تمارين تدريبية لتنمية السرعة والرشاقة Training exercises to develop speed and agility

ينطوي التدريب السريع على زيادة في قوة العضلات من خلال السرعة في وظيفة البدء والتوقف. يصبح كل تمرين أسهل مع وجود قوة متفجرة وراء كل تكرار . مما يجعل التدريب السريع مثاليًا لرفع القوة والرياضيين الذين يركضون ويؤدون حركات رشيقة.

يزيد شكل التمرين من الرشاقة والسرعة في الحركة وتقنية التمرين. تزداد القوة والقدرة السريعة للعضلات بمرور الوقت أيضًا. تتضمن العديد من التمارين في التدريب السريع إضافة مقاومة مرجحة أو معززات للسرعة لإجبار عضلات الارتعاش السريع على الإفراط . بعد نقطة الجهد العادية التي تسببها التمارين العادية.

يزيد التدريب السريع من قدرة الرياضي على الأداء أيضًا. من خلال تمارين مثل العدو وتدريبات الرشاقة التي تنطوي على القفز أو تخطي أو التنقل بين الحركات . يكتسب الرياضيون الخبرة والذاكرة العضلية في الحركات والتمارين التي تحدث أثناء المواقف أثناء اللعب والممارسة.

واضيع تهمك :

1-حصص تدريبية لنادي هوفنهايم 
2-الإعداد المهاري للاعب كرة القدم
3-جلسة تدريبية كاملة لمدة 90 دقيقة - اللمسة الأولى ، التحكم في الكرة في الهجوم
4-حصة تكتيكية بعنوان : كيف أحصل على المساحة ؟
5-تمرين تكتيكي  للمهاجمين  رأس الحربة - 9 -
6-تمرين تكتيكي بعنوان كيفية تحرك المدافعين والمهاجمين في الكرات الطويلة خلف الدفاع
7-تمرين بدني لتنيمة صفتي -التحمل- القوة-
8-تمرين تكتيكي هجومي  3vs4  offensive tactical exercise
9-تمرين تكتيكي الاستحواذ 8  لاعبين ضد 5 لاعبين .
-فيديو يشرح التوافق الحسي الحركي