آخر المشاركات
المزيد…
تحضير بدني
حصة تدريبية لفئة 20 سنة
تعتبر الوحدة التدريبية هي الحجر الأساسي للتخطيط الكامل لدورة الحمل الكبرى أو الموسم الرياضي التدريبي، ولذلك فان النجاح في إعداد وتشكيل حمل التدريب خلال جرعة التدريب الواحدة يعتبر الأساس الأول لنجاح التخطيط الرياضي للموسم الكامل، ويتطلب ذلك…
التحضير المهاري
تمارين لفئة 10 سنوات : الاحساس بالكرة
تعتبر هذه التمرينات من التمرينات الرئيسية التي يجب أن يعتاد عليها اللاعب حتى يصير هناك علاقة قوية بينه وبين الكرة، مما تساعد على السيطرة على الكرة سواء كانت على الأرض أو في الهواء. ويجب أن يتمتع اللاعب بالإحساس بالكرة، وعند ممارسته لها لفتر…
تحضير بدني
تمارين التحمل للاعبي كرة القدم فئة 14 سنة
التحمل العضلي : Muscular Endurance يعتبر التحمل العضلي من الصفات الأساسية للأداء البدني للعديد من الأنشطة الرياضية التي تتطلب الكفاءة في الأداء لفترات طويلة نسبياً،ومنها كرة القدم.ويشير …
تحضير بدني
المـــــــرونــــــــــــــــــــة
المـــــــرونــــــــــــــــــــة إعداد الاستاذ المدرب بن حامد عمر هي قدرة الفرد على أداء الحركات إلى أوسع مدى ممكن وفقا لطبيعة المفصل ، و قدرة العضلة في الامتطاط إلى أوسع مدى لها،ويمكن تقسيم المرونة إلى: أ. المرونة الايجابية: ويقصد بها القد…
التحضير المهاري
حصة تدريبية لفئة 12 سنة
يجب ان نراعي باكبر قدر ممكن ان يكون الجميع مشترك في اداء المباراة ولايمكن باي حال من الاحوال حرمان اي من اللاعبين بهذه الاعمار بان لايشترك في المباراة لان ذلك سوف يخلق نوعا من الاحباط قد يؤثر بشكل او باخر على خلق خالة خصام بين اللاعب ولعبت…
برامج تدريبية
برنامج تدريبي شهري لفئة 12 سنة
يتوقف نجاح أي فريق وتقدمه إلى حد كبير على مدى إتقان أفراده للمبادئ الأساسية للعبة، إن فريق كرة القدم الناجح هو الذي يستطيع كل فرد من أفراده أن يؤدي ضربات كرة على اختلاف أنواعها بخفة ورشاقة، ويقوم بتمرير بدقة وبتوقيت سليم بمختلف الطرق، ويرك…
تحضير بدني
الســــــرعـــــــــــــــــــة
الســــــرعـــــــــــــــــــة إعداد الاستاذ المدرب بن حامد عمر هي إحدى مكونات اللياقة البدنية للاعب كرة القدم وتدخل في أداء معظم الفعاليات الرياضية ومصطلح السرعة يستخدم للتعبير عن الاستجابات العضلية الناتجة عن التبادل السريع مابين حالة الا…
المتابعون
