ظاهرة التعب وارتباطها بالجلد

ظاهرة التعب وارتباطها بالجلد

إن لظاهرة التعب مفاهيم متعدد كما يراها عدد من العلماء وهي تصب في مفهومٍ واحدٍ أساسي هو عدم القدرة على أداء الواجب العقلي أو البدني المطلوب .ويعرف التعب بأنه الهبوط الوقتي في المقدرة على الاستمرار في أداء العمل , ويمكن قياسه من مظاهرة الخارجية عن طريق قلة كمية العمل الميكانيكي المؤدى .وكذلك عرف بأنه محصلة التغيرات التي تحدث في مختلف الأعضاء و الأنظمة خلال فترة أداء العمل البدني و التي تقود في النهاية إلى استحالة استمرارها .

التحمل مرتبط بالتعب لأن الفرد في تمارين التحمل يظهر لديه حالة التعب وقبل دراسة هذه الظاهرة بالجلد لا بد أن نميز بين ثلاثة مصطلحات:
التعب: هو التدرج في انخفاض كفاءة الأداء نتيجة لاستمرار بذل الجهد.
الإجهاد: هو وصول الفرد إلى درجة عدم القدرة على مقامة التعب.
الإنهاك: هو حالة التوقف المفاحئ كنتيجة لإنهاك القوى خلال بذل المجهود.
وعرف علماء وظائف الأعضاء بأن التعب: حالة كيماوية ناتجة من تجمع المواد المختلفة . المواد السامة. كتجمع ثاني أكسيد الكربون وحامض اللاكتيك في العضلات عند أداء النشاط الحركي.
يقسم زاسيوكي التعب البدني إلى:
1- التعب المحلي وهو الذي تعمل فيه أقل من ثلث العضلات في الجسم.
2- التعب الجزئي وهو الذي تعمل فيه من ثلث إلى ثلثي عضلات الجسم.
3- التعب العام وهو الذي تعمل فيه أكثر من ثلثي عضلات الجسم.
وأثبت ماتزر أن الجسم يعود لوضعه الطبيعي بعد التعب إذا بلغ 28 % بعد خمس دقائق من العمل و90 % بعد عشرة دقائق و95 % بعد عشرين دقيقة.
أنواع الجلد:
أولا: الجلد العضلي: يعني القدرة على تكرار الأداء لأكبر عدد ممكن من المرات بحيث يقع العب على الجهاز العضلي.
أهمية الجلد العضلي: اهتم معظم العلماء أن الجلد العضلي هو من أهم مكونات اللياقة البدنية واللياقة الحركية العامة وهو يعد أحد مكونات لياقة القوة.
ثانيا: الجلد الدوري التنفسي: يعتبر كوبر أنه من المكونات الهامة للياقة البدنية وهو المكون الوحيد.
تعريفه: كفاءة الجهازين الدوري التنفسي على مد العضلات العاملة بحاجتها من الوقود اللازم لاستمرارها في العمل لفترات طويلة.
طرق قياسه: الطريقة المباشرة: مثل قياس النبض وضغط الدم والسعة الحيوية وسرعة استعادة الشفاء. وغير المباشرة مثل جري 1000 أو جري 12 دقيقة متواصلة (كوبر).

واضيع تهمك :

1-حصص تدريبية لنادي هوفنهايم 
2-الإعداد المهاري للاعب كرة القدم
3-جلسة تدريبية كاملة لمدة 90 دقيقة - اللمسة الأولى ، التحكم في الكرة في الهجوم
4-حصة تكتيكية بعنوان : كيف أحصل على المساحة ؟
5-تمرين تكتيكي  للمهاجمين  رأس الحربة - 9 -
6-تمرين تكتيكي بعنوان كيفية تحرك المدافعين والمهاجمين في الكرات الطويلة خلف الدفاع
7-تمرين بدني لتنيمة صفتي -التحمل- القوة-
8-تمرين تكتيكي هجومي  3vs4  offensive tactical exercise
9-تمرين تكتيكي الاستحواذ 8  لاعبين ضد 5 لاعبين .
-فيديو يشرح التوافق الحسي الحركي