تمرين تحمل الأداء للاعب كرة القدم

تمرين تدريبي  بدني(التحمل الأداء)

المقصود بتحمل الاداء هو تكرار أداء المهارات الحركية لفترات طويلة نسبيا بصورة توافقية جيدة .....العاب كرة القدم

التنظيم التدريبي :

- مساحة للعمل.

- عمل 3 محطات . كل 3 لاعبين في محطة.

- المحطة الاولى وضع 3 حواجز.

- المحطة الثانية وضع 3 أقماع.

 - المحطة الثالثة وضع حاجز ثم 3 أقماع ثم حاجز.

الاهداف التدريبية :

- عمل 3 محطات كل 3 لاعبين في محطة.

- المحطة الاولى للاعب الاول عمل قفز فوق الحواجز والجري السريع لتبادل الاماكن مع اللاعب المقابل.

- المحطة الثانية للاعب الاول عمل جري متعرج بين الاقماع ثم الجري السريع لتبادل الاماكن مع اللاعب المقابل.

- المحطة الثالثة اللاعب الاول غمل قفز ثم جري متعرج ثم قفز ثم جري سريع لتبادل الاماكن مع اللاعب المقابل.

درجات الحمل التدريبي:

- الحمل من مرتفغع الى مرتفع جدا أي من 85% الى 100%.

- مدة التمرين كاملا 15 دقيقة .

- الاداء لمدة 3دقائق متتالية في كل محطة.

- إعطاء فترة راحة 1.30 دقيقة .

-أداء 3 تكرارات. أي الأداء على كل محطة مرة واحدة.

 - الراحة سلبية .

واضيع تهمك :

1-حصص تدريبية لنادي هوفنهايم 
2-الإعداد المهاري للاعب كرة القدم
3-جلسة تدريبية كاملة لمدة 90 دقيقة - اللمسة الأولى ، التحكم في الكرة في الهجوم
4-حصة تكتيكية بعنوان : كيف أحصل على المساحة ؟
5-تمرين تكتيكي  للمهاجمين  رأس الحربة - 9 -
6-تمرين تكتيكي بعنوان كيفية تحرك المدافعين والمهاجمين في الكرات الطويلة خلف الدفاع
7-تمرين بدني لتنيمة صفتي -التحمل- القوة-
8-تمرين تكتيكي هجومي  3vs4  offensive tactical exercise
9-تمرين تكتيكي الاستحواذ 8  لاعبين ضد 5 لاعبين .
-فيديو يشرح التوافق الحسي الحركي