U3F1ZWV6ZTI2NTc3OTUxMDE1NjYzX0ZyZWUxNjc2NzY2OTcxODkxNQ==

تمرين تحمل الأداء للاعب كرة القدم

تمرين تحمل الأداء للاعب كرة القدم


تمرين تدريبي  بدني(التحمل الأداء)
المقصود بتحمل الاداء هو تكرار أداء المهارات الحركية لفترات طويلة نسبيا بصورة توافقية جيدة .....العاب كرة القدم
التنظيم التدريبي :
- مساحة للعمل.
- عمل 3 محطات . كل 3 لاعبين في محطة.
- المحطة الاولى وضع 3 حواجز.
- المحطة الثانية وضع 3 أقماع.
 - المحطة الثالثة وضع حاجز ثم 3 أقماع ثم حاجز.
الاهداف التدريبية :
- عمل 3 محطات كل 3 لاعبين في محطة.
- المحطة الاولى للاعب الاول عمل قفز فوق الحواجز والجري السريع لتبادل الاماكن مع اللاعب المقابل.
- المحطة الثانية للاعب الاول عمل جري متعرج بين الاقماع ثم الجري السريع لتبادل الاماكن مع اللاعب المقابل.
- المحطة الثالثة اللاعب الاول غمل قفز ثم جري متعرج ثم قفز ثم جري سريع لتبادل الاماكن مع اللاعب المقابل.
درجات الحمل التدريبي:
- الحمل من مرتفغع الى مرتفع جدا أي من 85% الى 100%.
- مدة التمرين كاملا 15 دقيقة .
- الاداء لمدة 3دقائق متتالية في كل محطة.
- إعطاء فترة راحة 1.30 دقيقة .
-أداء 3 تكرارات. أي الأداء على كل محطة مرة واحدة.
 - الراحة سلبية .
تمرين تدريبي  بدني(التحمل الأداء)

واضيع تهمك :

1-حصص تدريبية لنادي هوفنهايم 
2-الإعداد المهاري للاعب كرة القدم
3-جلسة تدريبية كاملة لمدة 90 دقيقة - اللمسة الأولى ، التحكم في الكرة في الهجوم
4-حصة تكتيكية بعنوان : كيف أحصل على المساحة ؟
5-تمرين تكتيكي  للمهاجمين  رأس الحربة - 9 -
6-تمرين تكتيكي بعنوان كيفية تحرك المدافعين والمهاجمين في الكرات الطويلة خلف الدفاع
7-تمرين بدني لتنيمة صفتي -التحمل- القوة-
8-تمرين تكتيكي هجومي  3vs4  offensive tactical exercise
9-تمرين تكتيكي الاستحواذ 8  لاعبين ضد 5 لاعبين .
-فيديو يشرح التوافق الحسي الحركي
تعليقات
تعليق واحد
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة