التحمل العضلي : Muscular Endurance يعتبر التحمل العضلي من الصفات الأساسية للأداء البدني للعديد من الأنشطة الرياضية التي تتطلب الكفاءة في الأداء لفترات طويلة نسبياً،ومنها كرة القدم.ويشير بعض الباحثين الى أن التحمل العضلي يعني :
" مقدرة العضلة أو مجموعة العضلات على بذل جهد متعاقب بحمل أقل من الأقصى لأطول فترة ممكنة " . ويؤكد البعض بأن التحمل العضلي يعتمد أساساً على قوة العضلات وسلامة التعاون بينها وبين الجهاز العصبي، ويعتبر التحمل العضلي في مقدمة القدرات البدنية والحركية الضرورية لجميع أنواع المهارات الفنية التي يؤديها اللاعبين التي تحتاج إلى مستوى معين من القوة العضلية لفترات طويلة نسبياً . ويعرف التحمل العضلي بأنه " قدرة الفرد على الاستمرار في بذل الجهد مع التغلب على مقاومات ذات شدة أقل من الأقصى" . ويعرف بعض الخبراء التحمل العضلي ( تحمل القوة العضلية ) بأنه " قدرة العضلة أو العضلات في التغلب على مقاومات ذات شدة تتراوح ما بين الشدة الأقل من القصوى إلى الشدة المتوسطة أو موجهة هذه المقاومات أثناء الأداء لفترة طويلة نسبياً " .
ونقدم اليكم مجموعة من التمارين البدنية لتطوير صفة التحمل للاعبي كرة القدم فئة 14 سنة من إعداد الدكتور سعد محمود
الفيديو يشرح كيف تقوم بالتمارين المذكورة سابقا:
إرسال تعليق