U3F1ZWV6ZTI2NTc3OTUxMDE1NjYzX0ZyZWUxNjc2NzY2OTcxODkxNQ==

المداومــــــــــة (التحمل ـ المطاولة)



هي القدرة
اللاعب على الاداء لأطول فترة ممكنة مع تحمل العبء الواقع على الجهازين الدوري والتنفسي . ويمكن تقسيم التحمل حسب احتياج نوع الفعالية للتدريب عليه إلى ثلاثة أنواع :

أ. التحمل لفترة زمنية طويلة:
هي التي تستخدم الأوكسجين (هوائي) في إنتاج الطاقة وبشكل اقتصادي لفترة تتراوح من (11) دقيقة إلى بضع ساعات مثل العدو لفترة طويلة .

ب. التحمل لفترة زمنية متوسطة:
تعتمد هذه الطريقة على النظام الهوائي واللاهوائي في إنتاج الطاقة ويتراوح زمن العمل بين (2-11) دقيقة  مثل تمرين الصراعات 2ضد1 ـ 3ضد2 ...الخ.
جـ . التحمل لفترة قصيرة:
هي قدرة اللاعب على أداء عمل معينة بزمن يتراوح من (45-120)ثانية ويعتمد بنسبة عالية على تجنيد منابع الطاقة اللاهوائية مثل تمرين  القفز على الحواجز ...الخ.


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة