اسم الإختبار:الوثب الطويل من الثبات
هدف الإختبار: قياس القدرة الانفجارية لعضلات الرجلين.
الإمكانات والأدوات:
أرض مستوية لا تعرض اللاعب للإنزلاق وشريط قياس يرسم على الأرض خط للبداية وخط على بعد متر يبدأ منه تدرج على شكل 10سم لمسافة 3م.
طريقة الأداء:
يقف اللاعب خلف خط البداية المحدد والقدمان متباعدتان قليال والذاعان عالياً تمرجح الذاعان أماماً أسفل خلفا مع ثني الركبتين نصفا وميل الجذع أماما حتى يصل إلى ما يشبه وضع البدء في السباحة، من هذا الوضع تمرجح الذراعان أماما بقوة مع مد الرجلين على امتداد الجذع ودفع الأرض بالقدمين بقوة من محاولة الوثب أماما أبعد مسافة ممكنة كما موضحة بالشكل التالي :
شروط الإختبار:
• تقاس مسافة الوثب من خط البداية -الحافة الداخلية- حتى اخر اثر تركه اللاعب القريب من خط البداية، أو عند نقطة ملامسة الكعبين للأرض.
•في حالة ما إذا اختل توازن الالعب ولمس الأرض بجزء آخر من جسمه تعتبر المحاولة لاغيه ويجب إعادتها.
• يجب أن تكون القدمان ملامستين للأرض حتى لحظة الإرتقاء.
• تعطى للمختبر محاولتان يسجل له أفضلهما.
التسجيل:
يكون القياس من خط البداية الى اخر اثر يتركه الجسم.
الفيديو التالي يشرح الاختبار :
إرسال تعليق