وحدة تدريبية للاعبين كرة قدم 15-18 سنة
U3F1ZWV6ZTI2NTc3OTUxMDE1NjYzX0ZyZWUxNjc2NzY2OTcxODkxNQ==

وحدة تدريبية للاعبين كرة قدم 15-18 سنة



أولا: الاحماء:

لعبة تغيير الملعب رقم 1:

التنظيم : - ضمن مسافة 20 م يتم تحديد ملعبين , وفي منتصف المكان بين الملعبين يوضع هدف من اعلام بعرض 3 م كما في الشكل 1.

يوزع اللاعبون بالتساوي على الملعبين ,كل لاعب يملك كرة.

سير التمرين:

- المهمة الاولى: يقوم اللاعبون بالجري بالكرة مع تغيير الاتجاه المتكرر في الملعب.

- المهمة الثانية : عند الاشارة (من المدرب مثلا) يقوم اللاعبون بنفس الوقت و بأسرع ما يمكن بالدخول من خلال الهدف الى الملعب الاخر مع الاستمرار بدحرجة الكرة. الفريق الفائز هو الذي يستطيع فريقه الانتقال الى الملعب الاخر قبل الفريق الاخر.

- المهمة الثالثة: تغير سرعة الجري و متابعة دحرجة الكرة كل مجموعة ضمن بعضها.

بعض متغيرات التمرين:

- بدلا من الهدف بالامكان وضع مجموعة من القضبان 4-5 يقوم اللاعبون بعمل زيك زاك من خلالها الى الملعب الاخر.

- الانتقال الى الملعب الاخر و فورا العودة الى الملعب الاصلي ( ذهاب و اياب)

بعض النصائح و الاخطاء:

- دحرجة الكرة بشكل قريب بحيث يمكن تغيير الاتجاه بسرعة و ليتجنب اقدام اللاعبين الاخرين.

- محاولة عدم النظر الدائم الى الكرة و انما النظر اكثر على منطقة اللعب.

- يمكن توسيع عرض الهدف او تضييقه حسب مستوى اللاعبين.

لعبة تغيير الملعب رقم 2:

التنظيم : - ضمن مسافة 20 م يتم تحديد ملعبين , وفي منتصف المكان بين الملعبين يوضع هدفين من اعلام بعرض 3 م بعيدين عن بعضهما البعض كما في الشكل 2

يوزع اللاعبون بالتساوي على الملعبين ,كل لاعب يملك كرة.

سير التمرين:

- المهمة الاولى: يقوم اللاعبون بالجري بالكرة مع تغيير الاتجاه المتكرر في الملعب.

- المهمة الثانية : عند الاشارة (من المدرب مثلا) يقوم اللاعبون بنفس الوقت و بأسرع ما يمكن بالدخول من خلال الهدفين واحد تلو الاخر الى الملعب الاخر مع الاستمرار بدحرجة الكرة.

- المهمة الثالثة: عندما يرفع المدرب يد واحدة للاعلى يقوم اللاعبون بالانتقال الى الملعب الاخر مع الاستمرار بدحرجة الكرة, و عندما يرفع اليدين الى الاعلى يتوجه اللاعبون مع الكرة الى خط البداية الخاص بكل ملعب. الفريق الفائز هو الذي يستطيع فريقه الانتقال الى قبل الفريق الاخر.

بعض متغيرات التمرين:- كل هدف لديه سعة مختلفة عن الاخر.

- يمكن الاستعاضة عن احد الهدفين بمجموعة من القضبان 4-5 يقوم اللاعبون بعمل زيك زاك من خلالها الى الملعب الاخر.

- يمكن عمل مسابقة فردية لمن يستطيع ان يصل الى الملعب الاخر اولا.

بعض النصائح و الاخطاء:

- دحرجة الكرة بشكل قريب بحيث يمكن تغيير الاتجاه بسرعة و ليتجنب اقدام اللاعبين الاخرين.

- محاولة عدم النظر الدائم الى الكرة و انما النظر اكثر على منطقة اللعب.

- دحرجة الكرة مع التغيير بين مشط القدم الداخلي و الخارجي و بين القدمين.

ثانيا: الجزء الرئيسي:

دحرجة الكرة و التسديد على المرمى 1

التنظيم : - على بعد مسافة 20 م من مرمى مع الحارس يتم تحديد ملعبين بواسطة اقماع كما في الشكل 3.

على بعد 5 م من الملعبين يوضع قمع باتجاه المرمى.

يوزع اللاعبون بالتساوي على الملعبين و كل لاعب من كل مجموعة يعطى رقم ,كل لاعب يملك كرة.

سير التمرين:

- المهمة الاولى: يقوم اللاعبون بالجري بالكرة مع تغيير الاتجاه المتكرر في الملعب الصغير.

- المهمة الثانية : عند ذكر المدرب لرقم ما يقوم اللاعب صاحب الرقم من كل مجموعة بنفس الوقت و بأسرع ما يمكن بالاتجاه الى المرمى و التسديد. اللاعب الذي يسجل اولا تسجل لفريقه نقطة.

- المهمة الثالثة: نفس التمرين السابق و لكن يجب الانتقال الى القمع في الجهة الاخرى و من ثم التسديد.

بعض متغيرات التمرين:

- تغيير تكنيك دحرجة الكرة بشكل منتظم. مثلا درحجة الكرة فقط بمشط الكرة الخارجي أو فقط بالقدم اليمنى او اليسرى.

- يقوم اللاعبون بعمل بعض الخدع (فينت) اثناء دحرجة الكرة.

بعض النصائح و الاخطاء:- تغيير المجموعتين لملعبهما للسماح بتدريب القدمين على التسديد.

- يجب على اللاعبين التدرب على التحكم بالكرة بحيث تكون الكرة دائما قريبة من القدم.

دحرجة الكرة و التسديد على المرمى 2:

التنظيم : - على بعد مسافة 20 م من مرمى مع الحارس يتم تحديد ملعبين بواسطة اقماع كما في الشكل 4.

على بعد 5 م من الملعبين يوضع قمع باتجاه المرمى.

يوزع اللاعبون بالتساوي على الملعبين و كل لاعب من كل مجموعة يعطى رقم ,كل لاعب يملك كرة.

سير التمرين:

- التمرين الاول: عند ذكر المدرب لرقم ما يقوم اللاعب صاحب الرقم من كل مجموعة بنفس الوقت و بتمرير الكرة باتجاه القمع من ثم الجري خلفها و التسديد على المرمى. اللاعب الذي يسجل اولا تسجل لفريقه نقطة.

- التمرين الثاني: تحدد مجموعة كمهاجمة و الاخرى كمدافعة. عند ذكر المدرب لرقم ما يقوم اللاعب صاحب الرقم من كل مجموعة كمدافع و مهاجم و محاولة تسجيل هدف. بعد 10 محاولات يتم تبديل الادوار.

بعض متغيرات التمرين:- يقوم اللاعبون بعمل بعض الخدع (فينت) اثناء دحرجة الكرة.

بعض النصائح و الاخطاء:- تغيير المجموعتين لملعبهما للسماح بتدريب القدمين على التسديد.

- يجب على اللاعبين التركيز جيدا على دقة النتفيذ.

ثالثا: الجزء الختامي:

6×6 بين المرمى و منطقتين محددتين

التنظيم : - على بعد مسافة 40 م من المرمى يتم تحديد منطقتين 15 × 10 بواسطة اقماع كما في الشكل 5.

على بعد 5 م من الملعبين يوضع قمع باتجاه المرمى.

يوزع اللاعبون الى ثلاث فرق كل فريق يحوي 6 لاعبين مثلا.

يجب تحضير عدة كرات في حال ابتعاد بعضها اثناء اللعب.

يلعب فريقين ضد بعضهما البعض في حين يقوم الفريق الثالث براحة ايجابية (مثلا 4×2 أو 5 ×1 على شكل دائرة).

سير التمرين:- يلعب فريقين ضد بعضهما 6×6 فمثلا تكون الكرة مع فريق (أ) فيحاول تسجيل الهدف في المرمى. و عند حصول الفريق (ب) على الكرة يحاول لاعبيه دحرجة الكرة للوصول الى أحد المنطقتين المحددتين وهكذا يتم تسجيل هدف.

بعد 5 دقائق يتم تبديل احدى الفريقين مع المجموعة المستريحة وهكذا.

بعض التمارين :



تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة