U3F1ZWV6ZTI2NTc3OTUxMDE1NjYzX0ZyZWUxNjc2NzY2OTcxODkxNQ==

تمرين مركب بدني ذهني بإستخدام النظام اللاهوائي

تمرين مركب بدني ذهني بإستخدام النظام اللاهوائي 

 إعداد الكابتن /احمد شوكت



  • مدة التمرين :30 دقيقة
  • التكرارات: 5 مرات                                
  • الراحة :5 دقائق

 نقاط التدريب

  1.  توافق
  2.  رشاقة
  3.   مرونة
  4.  سرعة
  5.  الاستلام والتسليم
  6.   التصويب

أهداف التدريب 

  • "توافق عصبي وذهني مع الزج  بالنظام اللاهوائي
  • "إعطاء قدر من التناغم ورفع مستوي الرشاقة والمرونة
  • "تنمية مهارة التصويب من خلال الرؤية بالتركيز الجيد واختيار لحظة ومكان التصويب الصحيح
  • "تحسين السرعة من خلال 3 محطات
  • "التحكم في الكرة  ثم التمرير (الاستلام-التسليم) مع الزملاء.
الفيديو يشرح التمرين:


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة