تمرين مركب بدني ذهني بإستخدام النظام اللاهوائي
إعداد الكابتن /احمد شوكت
- مدة التمرين :30 دقيقة
- التكرارات: 5 مرات
- الراحة :5 دقائق
نقاط التدريب
- توافق
- رشاقة
- مرونة
- سرعة
- الاستلام والتسليم
- التصويب
أهداف التدريب
- "توافق عصبي وذهني مع الزج بالنظام اللاهوائي
- "إعطاء قدر من التناغم ورفع مستوي الرشاقة والمرونة
- "تنمية مهارة التصويب من خلال الرؤية بالتركيز الجيد واختيار لحظة ومكان التصويب الصحيح
- "تحسين السرعة من خلال 3 محطات
- "التحكم في الكرة ثم التمرير (الاستلام-التسليم) مع الزملاء.
الفيديو يشرح التمرين:
إرسال تعليق