حصة تدريبية :تطوير دفاع المنطقة + الهجمات المرتدة + الضغط العالي + الإستحواذ على الكرة
● مدة التدريب : 90 دقيقة
● المساحة : ( 80 × 40 ) متر
● عدد اللاعبين : 10 لاعبين ( 5 ضد 5 )
● اﻷدوات : كرات ، 4 مرامي صغيرة ، سترات ، أقماع ، صافرة ، ساعة إيقاف
● الفريق المستهدف : اﻷسود
● الوصف : تقسم المساحة إلى 2 منطقتين مساحة كل منطقة ( 40 × 40 ) متر كما في الشكل .
أولا : ( دفاع منطقة + الهجمات المرتدة )
◇ اللعب ( 5 ضد 5) ويحاول الفريق اﻷبيض التسجيل في مرميي الفريق اﻷسود ، وفي نفس الوقت يدافع الفريق اﻷسود دفاع منطقة ثم قطع الكرة وعمل هجمة مرتدة سريعة على مرميي الفريق اﻷبيض والتسجيل ؛ لكن يشترط في التسجيل خروج جميع لاعبي الفريق اﻷسود من منطقتهم ، والتسجيل من داخل منطقة التسجيل .
ثانيا : ( الضغط العالي )
◇ يبدء الفريق اﻷبيض من بناء الهجوم من منطقته ويقوم الفريق اﻷسود بالضغط العالي وقطع الكرة والتسجيل .
ثالثا : ( الإستحواذ على الكرة )
◇ يبدء الفريق اﻷسود من بناء الهجوم من منطقته بإسلوب الإستحواذ على الكرة والانتقال لمنطقة الفريق اﻷبيض والتسجيل . وعند انقطاع الكرة يتراجع الفريق اﻷسود إلى منطقته لدفاع المنطقة كما في بداية التدريب وهكذا ...
● النقاط الفنية :
1- دفاع متكاتف في المنطقة مع إغلاق المساحات .
2- سرعة التحول من الدفاع للهجوم بأقل زمن وأقل عدد من اللمسات مع دقة وسرعة التمرير .
3- الضغط العالي عند انقطاع الهجمة المرتدة بالرقابة اللصيقة رجل لرجل وقطع الكرة .
4- الإستحواذ على الكرة والإسناد والعمل التعاوني بين اللاعبين ثم الإختراق والتسجيل .
● تطوير التدريب :
- سرعة التحرك في دفاع المنطقة .
- إنهاء الهجمة المرتدة خلال 6 ثواني .
- انهاء الضغط العالي خلال 10 ثواني .
- التسجيل بعد 6 تمريرات عالأقل عند الإستحواذ على الكرة .
- اللعب من لمستين أو لمسه واحدة .
● حمل التدريب :
○ الشدة : 90 %
○ الحجم : 2 دقيقتين × 8 تكرارات
○ الراحة : ( 3 ) دقائق
● طريقة التدريب :
○ تكراري
إرسال تعليق