تمرين تدريبي بدني: العمل على السرعة مع الكرة.

المدة : 15 دقيقة 
شدة الحمل :90%
الفئة: 13 سنة
الوسائل: كرات+ أقماع + سترات

الوصف والتعليمات:

قم بإنشاء حقل كما في الرسم البياني وشكل فريقين. يصطف الفريقان على جانبي المدرب مع كرة واحدة لكل فريق. عندما يصرخ المدرب (أو يصفّر أو يصفق بيديه) ، يجب على اللاعبين قيادة الكرة كما هو موضح ، أولاً على طول الخط ثم موازٍ لخط المرمى قبل محاولة التسجيل في خط المرمى. الهدف المعاكس دون الدخول إلى منطقة الهدف المنافس المحددة بواسطة العلامات.
الفريق الذي يسجل نقطة أولاً. يجب على اللاعبين بعد ذلك تمرير تمريرة طويلة ودقيقة لإعطاء الكرة لزميلهم التالي. تنتهي السلسلة عندما يمر جميع لاعبي الفريق عن طريق احتساب النقاط لكل ممر من اللاعب.

المتغيرات :

أضف مربعًا صغيرًا (يحتوي على أقماع) في منتصف الملعب ، حيث سيضطر اللاعبان إلى استعارته حتى تكون هناك "مواجهة" بين اللاعبين قبل الذهاب إلى التسجيل. الهدف هو حملهم على إبقاء الكرة في أقدامهم بشكل جيد ورفع رؤوسهم على الرغم من أنها تمرين سريع.
الهدف صالح فقط إذا دخلت الكرة الهدف عن طريق الإقلاع من الأرض. يتعين على اللاعب بالتالي إبطاء سرعته لإتقان رميته.