طريقة حساب زمن و حجم التدريب خلال مرحلة الاعداد الخاص
طريقة حساب زمن و حجم التدريب خلال مرحلة الاعداد الخاص
تم تحديد عدد ساعات التدريب في كرة القدم football خلال البرنامج التدريبى بعدد ( 120 ) ساعة تدريبيـة ( 7200 ) دقيقـة وزعت على مراحـل فترة الإعـداد بناءً على الهدف المحدد لكل مرحلة وطبقاً لدرجات الأحمال التدريبية.وهذا التحديد يستخدم في الدوريات الاوروبية European Leagues مثل الدوري الانجليزي Premier League و الدوري الاسباني La Liga والدوري الالماني Bundesliga و الدوري الايطالي The Italian League .
تم تقسيم فترة الإعداد للفريق إلى ثلاثة مراحل رئيسية، وذلك على النحو التالى :
ـ مرحلة الإعداد العام :
وتمثل هذه المرحلة الأسبوع ( الأول، الثانى، الثالث )، حيث بلغ الزمن المخصص لهذه المرحلة ( 2016 ) دقيقة بنسبة ( 28 % ) من إجمالى الزمن التدريبى للبرنامج التدريبى خلال فترة الإعداد.ـ مرحلة الإعداد الخاص ( مُعسكر ) :
وتمثل هذه المرحلة الأسبوع ( الرابع، الخامس، السادس )، حيث بلغ الزمن المخصص لهذه المرحلة ( 2016 ) دقيقة وبنسبة ( 28 % ) من إجمالى زمن البرنامج التدريبى خلال فترة الإعداد.ـ مرحلة الإعداد للمباريات :
وتمثل هذه المرحلة الأسبوع ( السابع، الثامن، التاسع، العاشر )، حيث بلغ الزمن المخصص لهذه المرحلة ( 3168 ) دقيقة وبنسبة ( 44 % ) من إجمالى زمن البرنامج التدريبى خلال فترة الإعداد.وكما هو مذكور في المقال فإن عدد الاجمالي لدقائق في مرحلة الاعداد الخاص تساوي 2016 دقيقة بنسبة 28% ومنه :
زمن وحجم التدريب على جوانب الإعداد خلال مرحلة الإعداد الخاص ( المُعسكر ) :
ـ زمن التدريب على الجانب البدنى =( 7200 ق ) × ( 8 % )/100= ( 576 ) دقيقة.ـ زمن التدريب على الجانب المهارى =( 7200 ق ) × ( 9 % )/100= ( 648 ) دقيقة.
ـ زمن التدريب على الجانب الخططى =( 7200 ق ) × ( 11 % )/100= ( 792 ) دقيقة.
ـ إجمالى زمن مرحلة الإعداد الخاص =( 7200 ق ) × ( 28 % )/100= ( 2016 ) دقيقة.
ـ ـ ملحوظة : عدد المباريات التجريبية خلال هذه المرحلة ( 4 ) مباريات.
***********************
***********************
ليست هناك تعليقات