كتاب اللياقة البدنية الطريق الى الصحة والبطولة الرياضية PDF
اللياقه البدنيه خلال وقتنا الحاضر اصبح لها أهميه كبيره فى الحياه بشكل عام, نظرا لتأثيرها الملحوظ على تحسين صحه الاشخاص , ودورها الفعال فى تطوير مستوى الرياضيين , وهذا ماسنتحدث عنه فى كتاب اللياقه البدنيه الطريق الى الصحه والبطوله والرياضة.
محتويات كتاب اللياقه البدنيه الطريق الى الصحه والبطوله والرياضه :
- اهميه اللياقه البدنية.
- مفاهيم اللياقه البدنية.
- مدخل الى اللياقة.
- اللياقه الشاملة.
- اللياقه البدنية.
- اللياقه البدنيه العامة.
- اللياقه البدنيه الخاصة.
- مفاهيم مرتبطه باللياقه البدنيه.
- عناصر اللياقه البدنيه المرتبطه بالفسيولوجيه.
- العلاقه بين اللياقه البدنيه والصحه المثاليه.
- عناصر اللياقه البدنيه المرتبطه بالمهاره.
- العلاقه بين اللياقه البدنيه والصحه المثاليه.
- طبيعه تركيب عناصر اللياقه البدنيه.
- عناصر اللياقه البدنيه المرتبطه بالصحه.
- عناصر اللياقه البدنيه المرتبطه بالمهارات الحركيه.
- مظاهر الاهتمام باللياقه البدنيه.
- مظاهر نقص الاهتمام باللياقه البدنيه.
- دوافع اقبال الاشخاص على ممارسه تمرينات اللياقه البدنيه.
- اسباب عدم اقبال الاشخاص على ممارسه تمرينات اللياقه البدنيه.
- شروط الممارسه الفعاله لتمرينات اللياقه البدنيه.
- الاحماء ضرورى قبل البدء فى تمرينات اللياقه البدنيه.
- شروط تنفيذ تمرينات اللياقه البدنيه بفاعليه.
- ممارسه تمرينات اللياقه البدنيه فى الطقس الحار والرطوبه المرتفعه.
- ممارسه تمرينات اللياقه البدنيه فى الهواء الملوث.
- ممارسه تمرينات اللياقه البدنيه فوق الجبال والمرتفعات.
- القوه العضليه.
- نماذج التمرينات الفرديه للقوه العضليه والقدره والتحمل العضلى للرياضيين.
- تمرينات عضلات الرجلين.
- تمرينات الرجلين والجذع والصدر.
- تمرينات عضلات البطن والظهر والفخذ.
- نماذج التمرينات الزوجيه للقوه العضليه والقدره والتحمل العضلى للرياضيين.
- نماذج التمرينات الزوجيه للقوه العضليه والقدره والتحمل العضلى بالتدريب الدائري.
- مفاهيم واسس لياقه الجهاز الدورى التنفسى.
- مفاهيم واسس تطوير لياقه الجهاز الدورى التنفسي.
- الانشطه البدنيه اللاهوائيه.
- المرونه والاطاله.
- برامج الانشطه الهوائيه للياقه البدنيه.
- تركيب الجسم.
- اللياقه البدنيه وعناصرها المرتبطه بالمهاره.
- ارشادات تطبيق تمرينات القوه العضليه للاطفال.
Tags:
كتب