اعلان جانب اللوغو

اخر الأخبار

8

متى يجب علي ممارسة الرياضة خلال رمضان؟

متى يجب علي ممارسة الرياضة خلال رمضان؟

يقول كلثوم عبد الله ، رفع الأثقال الباكستاني الأمريكي: "إن أكبر الأخطاء التي أراها يرفعها المسلمون هي أنهم ببساطة لا يتدربون على الإطلاق لأنهم يعتقدون أنهم سيفقدون عضلاتهم أو يعتقدون أنهم سيكونون متعبين للغاية". التي كانت أول امرأة تنافس بشكل كامل في الاتحاد الدولي لرفع الأثقال. "إنهم ينسون أننا بحاجة إلى الوقت للتكيف مع الصيام ، لذلك قد يكون يومنا الأول من التدريب أقل من المثالي. لا تغضب أو تحزن أو تشعر بخيبة أمل. سيكون على ما يرام. ستقوم بالتكيف ، وستقوم بعمل مدهش ، وستكون سعيدًا بما تعتقد أنه لا يمكنك فعله بسبب الصيام. إنه عقلي جدا ".

متى يجب علي ممارسة الرياضة خلال رمضان؟
متى يجب علي ممارسة الرياضة خلال رمضان؟




في عالم مثال من المهم أن نلاحظ أننا لا نعيش في عالم مثالي. قد يعني قضاء بعض الوقت في التمرين بعد السحور فقدان النوم الثمين (وإعاقة تعافيك) ، وبينما يكون التدريب بعد الإفطار الصغير هو الأكثر قابلية للتنفيذ لعامة السكان ، فإن الكثير من الناس يفضلون عدم التضحية بإفطار طويل ومريح مع أحبائهم.


يقول سانت بيير: "هذا هو المكان الذي يتعين عليك فيه تقييم المطالب المتنافسة". "إذا كانت (وجبة إفطار جماعية طويلة) مهمة حقًا لك وللعديد من الناس - سيكون ذلك بالنسبة لي أيضًا - ثم تدربوا على صيام وأنت تعمل حوله. إنه شهر واحد فقط من السنة. ستظل تتدرب جيدًا قبل رمضان وتتدرب جيدًا بعد ذلك ، ولهذا السبب أحاول حقًا التأكيد على العملاء بهدف الصيانة . إذا استطعنا تحقيق مكاسب ، فهذا مجرد مرق. لكن الهدف بالنسبة لمعظم الناس الآن هو الحفاظ على القوة وكتلة العضلات ". ي ، يمكنك التدريب لمدة ساعة أو ساعتين بعد استهلاك الكثير من السوائل ووجبة صغيرة من البروتينات والكربوهيدرات وقليل من الدهون الصحية. خلال شهر رمضان ، يترك ذلك نافذة إما بعد الإفطار الصغير ("الإفطار السريع" الذي يتم تناوله عند غروب الشمس) أو ، إذا كنت طموحًا أكثر ، في الصباح الباكر بعد السحور (وجبة ما قبل الفجر).
مواضيع تهمك:
1-برنامج تدريب خاص بشهر رمضان

2-هل صحيح فعلا أن الأكل فبل النوم يسبب السمنة؟

3-الحصول على كمية كافية من الماء في شهر رمضان

//ofgogoatan.com/afu.php?zoneid=3265532

***********************


***********************

ليست هناك تعليقات