U3F1ZWV6ZTI2NTc3OTUxMDE1NjYzX0ZyZWUxNjc2NzY2OTcxODkxNQ==

10 تدريبات على كرة القدم لتحسين مهارات طفلك في المنزل.

10 تدريبات على كرة القدم لتحسين مهارات طفلك في المنزل.

كان السير بوبي روبسون ، مدير كرة القدم واللاعب الأسطوري الإنجليزي هو الذي قال إن "الممارسة تجعل الأمر دائمًا". هذا شيء ظل معي طوال حياتي الرياضية والأكاديمية والعمل.

في كثير من الأحيان خلال جلسات التدريب الخاصة بي ، سوف يراني اللاعبون أو يقوم أحد الأعضاء الآخرين في فريق التدريب بمهارة مع الكرة. يأتون وهم يسألون الأطفال عن كيفية تكرار المهارة أو كيف كنا قادرين على إتقانها. أنا بالطبع أوقف المهارة للاعبين وأشرح التفاصيل الدقيقة لكنني أوضح دائمًا أنه في نهاية المطاف أن تصبح بارعًا في أداء المهارات مع " الممارسة تجعل من الكمال ".

تشير الأبحاث إلى أن الطفل يجب أن يؤدي مهارة 75 مرة على الأقل قبل أن يبدأ بالفعل في تعلمها. إتقان المهارة يأتي بعد ذلك بكثير. هذا هو السبب في أن الأطفال الذين يحصلون على لمسات متعددة للكرة مهم للغاية ويعيدونني إلى نقطة ممارستي يجعل من الكمال.



من حيث التطور الكلي للاعب في اللعبة ، تعد جلسات التدريب الجماعي عاملاً رئيسيًا في تعلم اللاعبين ونموهم. ومع ذلك ، كما أوضح دائمًا لاعبي فريقي ، لا يكفي حضور جلسة تدريب أو جلستين أسبوعيًا وتوقع أن تكون لاعبًا بارعًا ومتقنًا. لاتخاذ هذه الخطوة التالية ، يجب على اللاعبين تخصيص جزء من وقت فراغهم خارج إطار التدريب لصقل مهاراتهم. سواء كان ذلك في الحديقة مع أصدقائهم ، مع وجود الأب في الحديقة الخلفية أو أمي المزعجة من خلال ركل الكرة على باب غرفة المعيشة. أي من الأنشطة المذكورة أعلاه سيذهب إلى حد ما في تطوير قدرة اللاعب على كرة القدم. ومع ذلك ، أسأل نفسي كمدرب ولاعب أربعة أسئلة رئيسية تتعلق بهذا الأمر.


الأول هو الخصوصية ؟ هل الممارسة لها أهمية وملاءمة للاعب؟
والثاني هو الوقت؟ على الرغم من انحيازي ، أفهم أن الأطفال والشباب لديهم اهتمامات والتزامات أخرى خارج كرة القدم. لذلك ، من المهم استخدام الوقت المخصص للعبة خارج المدرب ويتم استخدام إعداد المباراة بحكمة.
والثالث هو التمتع ؟ " لا أعتقد أن المهارة كانت ، أو ستكون ، نتيجة المدربين. إنها نتيجة علاقة حب بين الطفل والكرة ". هذه النقطة التي أثارها روي كين (أحد أبطال كرة القدم بلدي) تمس نقطة رئيسية. عامل مهم يجب أخذه في الاعتبار هو تحفيز الشخص للعب لعبة كرة القدم. علاقة الحب التي يتحدث عنها روي كين شيء جوهري ، شغف لماذا يريد اللاعب ركل الكرة ولماذا يجلب لهم الكثير من الفرح. لذلك ، أعتقد أنه يجب دمج هذا في ما يقوم به اللاعبون خارج إطار التدريب والمباراة.
الرابع هو إمكانية الوصول ؟ ما هي المرافق و المعدات التي يمتلكها اللاعبون.
مع أخذ كل هذه العوامل في الاعتبار ، أردت أن أصنع تحديًا للاعبي الذي يستهدف إتقان الكرة وكفاءتهم وثقتهم بالكرة عند أقدامهم. وهو ما يمكن للاعبين بدوره تخصيص مساحة زمنية قصيرة لبضع مرات أسبوعيًا خارج جلسات التدريب لتحدي أنفسهم وزملائهم أيضًا ...

كان الجواب .... ال   10-2-1 التحدي .

مفهوم 10-2-1 بسيط. 10 مهارات ، 2x2 متر مربع ودقيقة واحدة لأداء كل مهارة.

الهدف من التحدي هو أداء كل مهارة معينة عدة مرات قدر الإمكان باستخدام التقنية الصحيحة والحفاظ على الكرة داخل مربع 2x2 متر. يمكن للاعبين بعد ذلك تسجيل درجاتهم لكل من المهارات والبدء في محاولة تحسين درجاتهم ومقارنتها مع زملائهم في الفريق للحصول على القليل من المنافسة الصحية.


المهارات:
قدم سريع
ضع الكرة بين قدميك مع عرض ساقيك على الكتف
اثني ركبتيك قليلاً
اطرق الكرة بين قدميك بأسرع ما يمكن ، باستخدام مشط القدم
مثلثات
ابدأ بالكرة أمامك قليلاً
اسحب الكرة للخلف مع نعل قدمك اليمنى بزاوية بحيث تكون ساقيك بعرض الكتفين
مرر الكرة إلى قدمك اليسرى باستخدام مشط يمينك
مرر الكرة للأمام بزاوية قدمك اليسرى
أوقفها بقدمك اليمنى واستمر في العملية
مارس نفس التمرين ولكن ابدأ الآن بقدمك اليسرى
اسحب وادفع
تبدأ الكرة أمامك ، واسحب الكرة للخلف باستخدام نعل قدمك
ثم ادفع الكرة للأمام بزاوية طفيفة باستخدام الأربطة
أوقف الكرة بنعل قدمك الأخرى واسحب الكرة بسرعة
ادفعه للأمام مرة أخرى بزاوية طفيفة وتابع العملية.
داخل خارج
ابدأ بالكرة أمامك قليلاً
لعب الكرة أجنحة جانبية مع مشط قدم واحدة
بالقدم الأخرى تلعب الكرة في نفس الاتجاه مع الجزء الخارجي من القدم
ثم استخدم الجزء الداخلي من نفس القدم لتمرير الكرة في الاتجاه المعاكس
بالقدم الأخرى تلعب الكرة في نفس الاتجاه مع الجزء الخارجي من القدم
استخدم الجزء الداخلي من القدم نفسها وتابع التمرين
قدم سريع (تخطى)
اطرق الكرة بين قدميك بأسرع ما يمكن ، باستخدام مشط القدم
بمجرد أن تضرب الكرة داخل قدمك اليمنى ثم تقدم قدمك اليسرى تدريجيًا مع قدمك اليمنى أثناء تحرك الكرة
بمجرد أن تصل قدمك إلى خارج الكرة مرة أخرى قم بالأداء وتكرر الأقدام السريعة الخطوة بالقدم اليسرى.
ابحث عن إيقاع وتأكد من أنك على قدمك.
الصنابير المزدوجة
هذا مزيج من صنابير القدمين والتو
مرة أخرى العثور على إيقاع ، من الأسهل إذا قلت العملية لنفسك ، جنبًا إلى جنب ، أعلى ، أعلى
لذا اطرق الكرة من قدم إلى أخرى باستخدام مشط القدم
ثم اتبع ذلك عن طريق لمس الجزء العلوي من الكرة بنقرتين إصبع القدم
استمر في التمرين
مثلثات الجسم
ابدأ بالكرة أمامك
اسحبه للخلف بباطن قدمك حتى يتجاوز قدمك الواقفة
ثم مع المشط تمريره حول الجزء الخلفي من قدمك واقفا
بعد ذلك ستوقف قدمك الدائمة الكرة وتدفعها للأمام بنعل قدمك إلى وضع البداية. قم بتدوير الطريقة التي تتحرك بها الكرة.
الضغط والدفع
ضع الكرة تحت جسمك
ضع نعل قدمك فوق الكرة
دحرجه إلى الجانب حتى يفتح ساقيك وادفعه للخلف مع إبقاء قدمك على اتصال بها طوال الوقت تقريبًا
تابع التمرين باستخدام القدم الأخرى
اسحب توقف
ابدأ بالكرة الموجودة داخل قدمك اليمنى.
اسحب باطن قدمك اليمنى فوق الكرة.
اسمح للكرة بالمرور عبر جسمك ثم أوقف الكرة بداخل قدمك اليسرى.
كرر الإجراء الآن بالقدم اليسرى.
شعوذة
يجب الحفاظ على الكرة باستخدام القدمين والساقين دون كذاب وعدم التحرك خارج المربع.
لتسهيل تتبع التقدم الذي أحرزناه ، قمنا بتجميع بطاقة النقاط السهلة هذه التي يمكن تنزيلها وطباعتها ليسهل تسجيلها.
مواضيع تهمك:
1-حصص تدريبية لنادي هوفنهايم 
2-الإعداد المهاري للاعب كرة القدم
3-جلسة تدريبية كاملة لمدة 90 دقيقة - اللمسة الأولى ، التحكم في الكرة في الهجوم
4-حصة تكتيكية بعنوان : كيف أحصل على المساحة ؟
//ofgogoatan.com/afu.php?zoneid=3265532
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة