التدريب على وفق أنظمة الطاقة و مناطق الشدة PDF
اختلفت النظرة إلى مصطلح التدريب الرياضي باختلاف المفاهيم والاتجاهات والفلسفات، فنجد أن كل فرد يراه من خلال مرآته الخاصة به، منهم من وصفة بأنه يتضمن عملية التعليم، ومنهم وصفة أنه يتضمن عملية تدريب ومنهم من وصفه بأنه يتضمن عملية التعليم، ومنهم وصفه أنه يتضمن عملية تدريب ومنهم من وصفه بأنه يتضمن عملية التعديل والإرشاد والتوجيه.
لقد تعددت الأسباب المستخدمة لتحديد شدة التدريب ,ويعتمد بعضها على ضربات القلب الذى يعتبر مؤشرا عن مستوى الأداء الرياضى ويجب تعليم السباحين كيف يمكنهم قياس معدل ضربات القلب لانفسهم فهناك ثلاث مناطق لقياس ضربات القلب وهى الشريان الكعبرى برسغ اليد والشريان الصدغى أمام الأذن والشريان السباتى فى الرقبة .وتتم عملية القياس بأطراف الأصابع بالضغط على الشريان دون غلقة لأن الضغط الشديد على الشريان يسبب غلقة مما يؤدى ألى بطء فى الضربات وأضطراب غير طبيعى فى القلب ولدقة القياس لا يبدأ عدد الضربات إلا بعد الضربة الاولى ويعد لمدة 6او 10 ثوان ثم تضرب فى 10 او 6 لمعرفة عدد الضربات فى الدقيقة ولمعرفة نبض الراحة بصورة دقيقة فأنة يحسب فى الصباح الباكر قبل النهوض من النوم وحتى يكون القياس دقيقا لمعرفة نبض المجهود البدنى يقاس نبض القلب قبل الانتهاء من المجهود مباشرة خلال 15 ثانية .
Post a Comment