التدريب البليوميتري سر التفوق البدني - sports training

Header Ads

التدريب البليوميتري سر التفوق البدني

هو مجموعة التدريبات التي تتضمن إطالة للعضلة من وضع الإنقباض المعتمد على التطويل إلى وضع الإنقباض المعتمد على التقصير لإنتاج حركة تتميز بالقوة الكبيرة خلال وقت قصير.

التدريب البليوميتري سر التفوق البدني

مزايا التدريب البليوميتري 

الإيجابيات :

  • يطور قوة أكبر من الحد الأقصى للانقباض الإرادي.
  • يقلل من وقت الاقتران بين الانقباض المركزي و اللامركزي.
  • يزيد من الصلابة النشطة للعضلات.
  • يحسن التنسيق العضلي.
  • يسهل تزامن حركة العضلات وأنقباضها من خلال إستجابة فسيولوجية عالية .
  • إنه يتوافق مع إيماءات جميع النشاطات البدنية و الرياضية .
  • ليس له تأثير على حجم العضلات (تحسين القوة دون الزيادة في الحجم).
  • يعمل على تطوير السرعة وخاصة القوة الانفجارية .

سلبيات :

  • سهولة التعرض للإصابات
  • الأطول من ناحية الاستشفاء 
  • يتطلب عمل تحضير أولي للعضلات (يتطلب القوة) من أجل برمجة  بليومتري مكثف
  • يتطلب برمجة مناسبة  خلال البرنامج السنوي.




No comments

Powered by Blogger.