في مقال اليوم ، نقدم تمرينًا متكاملًا للعمل على التسلسل الفني + التحمل - القوة. يتم استخدام محتوى العمل هذا من قبل المدرب الإسباني الحالي بيب جوارديولا. هذا الاقتران الفني - المادي مفيد بشكل خاص لأن اللاعبين سيصلون إلى مستوى جيد من الحالة البدنية وتحسين القدرات الفنية. بالإضافة إلى ذلك ، باستخدام هذا التمرين المتكامل ، يتم إخفاء عبء العمل باستخدام الكرة. يمنح التمرين البدني الإبداعي والمحفز المجموعة مزيدًا من الحماس لمواجهة التدريب.
تنظيم:
لاستخدام تدريب مانشستر سيتي المتكامل هذا ، يجب على المدرب استخدام 12 لاعباً على الأقل. يضع اللاعبين كما في الرسم التوضيحي أدناه. لذلك تتضاعف المواقف. بعد ذلك ، يجب عليك ترتيب ورش العمل بالرجوع دائمًا إلى الرسم التخطيطي أدناه.
ورشة العمل رقم 1: 4 حواجز بارتفاع 50 سم.
ورشة عمل رقم 2: 3 معالم.
ورشة عمل رقم 3: 3 معالم متوائمة .
ورشة العمل رقم 4: 2 حواجز ارتفاع 50 سم
في في نهاية الدائرة ، من الضروري وضع هدف صغير بحيث ينتهي اللاعب في المركز F بالتسديدة.
كيفة عمل التمرين:
يبدأ التمرين باللاعب "A" الذي يؤدي دعمًا مع اللاعب "B".
ثم يلعب "A" على "C" ، ثم ينفذ ورشة العمل رقم 1 (قفز مفصل القدم عن طريق تقليل الوقت على الأرض).
يقوم C بالتحكم في اللعب على اللاعب البعيد في المركز E.
بعد التمريرة ، يؤدي ورشة العمل رقم 2 (دعامات جانبية عالية الكثافة "غير مطاردة" (العدو السريع) بين الأقطاب الثلاثة)
يضع E لمسة واحدة على D الذي يلعب على اللاعب في المركز F.
بعد التمريرة ، يؤدي اللاعب D ورشة العمل رقم 3 (دعم جانبي عالي الكثافة "غير مطارد" بين الأقطاب الثلاثة) بينما
يؤدي اللاعب في المركز E ورشة العمل رقم 4 (يجب أن يمر بجانب ورشة العمل للعودة بين العقبةين إلى الوراء ، ثم يضع نفسه على جانب العقبات لتجاوزها عن طريق أداء قفزات جانبية. يجب عليه تقليل الوقت على الأرض).
أخيرًا ، يتحكم اللاعب F في الكرة بعد تمريرة D ، ويقود الكرة عبر البوابة ويسدد في المرمى أمامه.
فيما يتعلق بالتناوب ، يغير اللاعبون مواقعهم بعد تنفيذ الإجراء الفني والعمل التنسيقي ، أي ينتقل A إلى B و B إلى C و C إلى D و D إلى E و E إلى F.