Préparé:Ben Hamed Omar
5 carrés.
4 contre 1 dans chaque carré.
Parmi les 12 joueurs jaunes qui doivent conserver le ballon, 4 joueurs (flèches blanches) jouent dans 2 carrés en même temps.
Ces 4 joueurs ne doivent jamais recevoir 2 ballons en même temps.
Vous pouvez varier la taille des carrés, donner des consignes particulières, proposer d'autres contraintes, ...
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تحضير بدني