U3F1ZWV6ZTI2NTc3OTUxMDE1NjYzX0ZyZWUxNjc2NzY2OTcxODkxNQ==

تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية



 يعاني الكثير من اللاعبين التعب الشديد عند ممارسة رياضة كرة القدم وبما أنك تقرأ مقالنا هذا فأنت واحدًا من هؤلاء وتسعى للوصول إلى ممارسة رياضة كرة القدم بدون تعب ، وبالتأكيد سوف تجد ضالتك في هذا المقال حيث أننا سوف نقوم بالحديث عن أهم الأسباب التي تؤدي لهذا التعب الشديد، مع كيفية التخلص منه تدريجيًا واللعب بدون أي تعب نهائيًا، ويتوجب عليك أن كنت محب لكرة القدم وتسعى للتخلص نهائيًا من هذا التعب السريع عند بداية المباراة، أن تقوم بتطبيق جميع التعليمات والأشياء التي سيتم ذكرها في الفيديو، فهي أشياء بسيطة جدًا وستعجب عند رؤيتك لها ولكنها بالطبع مؤثرة جدًا وستجعلك تلعب كرة القدم بدون تعب ، وهذا بالطبع ينطبق على من لا يعانون من أي مشاكل صحية خاصة مشاكل الجهاز التنفسي، لأن الأمر أن تعلق بمرض أو مشكلة ما فبالتأكيد يلزمك التعافي منها قبل البدء في التمارين وتطبيق التعليمات التي سأمليها عليك، لذا فعليك متابعة هذا الفيديو جيدا.

نأتي هنا للحديث عن كيفية ممارسة كرة القدم بدون تعب ففي البداية يتوجب عليك أن تتناول وجبة غذائية متكاملة وتتواجد بها الكربوهيدرات بكثرة، حيث أن الكربوهيدرات أو السكريات هي المحرك الأول للجسد وتعطيه طاقة رهيبة لأداء التمارين الشاقة، فبدونها لن تكون لدى الإنسان أي طاقة لأداء أي عمل سواء رياضي أو وظيفي وغيره، لذا فيتوجب عليك أن تتناول الطعام قبل بدء لعب كرة القدم بحوالي ساعتين إلى أربعة ساعات على الأكثر، وحذاري من تناول الطعام واللعب بعدها مباشرة في غضون ساعة مثلًا فهذا بالطبع سوف ببطء حركتك ويعيقك كثيرًا عن الجري، بعد ذلك يتوجب عليك أن تنام في اليوم ما بين الست إلى ثمانية ساعات والأفضل سبعة ساعات، حتى يكون الجسد على أتم الاستعداد بعد أخذ قسط جيدًا من الراحة. وأيضًا لابد من ضبط أعداد المباريات التي ستمارس في الأسبوع الواحد فالزيادة الشديدة تؤدي إلى إرهاق الجسد وتعبه، وهذا بالطبع ما يجعله لا يقدر على أداء أية تمارين رياضية بسبب استنفاذ جميع الطاقة الموجودة في الجسد، وأيضًا يتوجب عليك عدم التقليل من ممارسة الرياضة فلا تكون ممارستك لها مرة كل شهر أو شهرين أو ثلاثة، فعند العودة للقاء التالي سوف تكون متعب جدًا وجسدك غير قادر على اللعب بسبب ضعف اللياقة البدنية.

تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية



تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة