ملخص دورة C للإتحاد الاسوي

أفضل 10 تمارين السرعة للاعبي كرة القدم يمكنك القيام بها في أي مكان, السرعة ، هي واحدة من أهم الأشياء التي يجب أن يمتلكها اللاعب الذي لديه أي نوع من أنواع الرياضة المختلفة التي تعتمد على الحركة ، وتكون السرعة أكثر أهمية في رياضة كرة القدم ؛ حيث يجب على اللاعب الركض عبر الملعب معظم اللعبة في هذه اللعبة ، وأصبحت السرعة أكثر أهمية في كرة القدم الحديثة ، وهذا واضح من خلال تطوير سرعة اللاعبين المحترفين في هذه اللعبة ، على الرغم من أن الجري بشكل مستقيم هو شيء ما يحدث في كرة القدم. ومع ذلك ، هناك أنواع أخرى من الجري تتطلب السرعة ، مثل العدو القصير الذي يحدث بشكل متكرر أثناء المباريات ولا يكفي أن يمتلك اللاعب السرعة فقط ؛ يجب أن يكون قادرًا على تحمل ممارستها طوال المباراة.

يمكن أن يمنحك كونك متفجرًا عن العلامة ميزة في العديد من الألعاب الرياضية ، بما في ذلك كرة القدم ، لذلك مع هذه التدريبات العشر التي لا تحتوي على معدات ، يمكنك الحصول على ميزة خصومك. مع عدم الحاجة إلى معدات أو مساحة ، يمكنك أن تأخذ سرعتك إلى مستوى آخر ، من خلال بناء المتفجرات في ألياف الارتعاش السريع باستخدام أي شيء سوى وزن جسمك. من خلال القيام بهذه التمارين بانتظام ، يمكنك البدء في الجري بشكل أسرع ، والقفز إلى أعلى ، وتغيير الاتجاه بشكل أسرع وتحسين المتفجرة الكلية. استمتع بهذه التدريبات العشر المتفجرة.

أفضل 10 تمارين لتقوية الركبة و الساق و الأربطة و الأوتار للاعبي كرة القدم يمكنك القيام بها بالمنزل