U3F1ZWV6ZTI2NTc3OTUxMDE1NjYzX0ZyZWUxNjc2NzY2OTcxODkxNQ==

حجم وشدة وحدات التدريب اليومية خلال أسابيع فترة الإعداد للمباريات

بعد إجراء اختبارات بدنية ومهارية والوقوف على المستوى العام للفريق تأتي فترة الاعداد العام والتي تم شرحها في مقالات سابقة مع معرفة كيفية تشكيل الحمل وحسابه خلال فترة الاعداد الخاص لفريق في كرة القدم  football التي تستمر لثلاثة أسابيع أخرى بعد ثلاثة أسابيع الاعداد العام  ثم مرحلة الاعداد للمباريات التي تستمر أربعة أسابيع  حيث تختلف شدة الحمل من أسبوع الى آخر كما هو معمول به في مختلف الدوريات الاوروبية   لكرة القدم European Leagues مثل  الدوري الانجليزي Premier League  و الدوري الاسباني La Liga  والدوري الالماني Bundesliga  و الدوري الايطالي The Italian League
وفيما يلى استعراض لتشكيل الأحمال التدريبية الخاصة بوحدات التدريب اليومية خلال أسابيع مراحل فترة الإعداد للمباريات .
ـ رقم الأسبوع : السابع.                                                                 ـ زمن التهيئة البدنية ( الإحماء ) : ( 30 ) دقيقة.
ـ شدة الحمل : متوسط.                                                                  ـ زمن الجزء الرئيسى : ( 80 ) دقيقة.
ـ زمن وحدة التدريب : ( 120 ) دقيقة.                                         ـ زمن التهدئة ( ختام الوحدة )  : ( 10 ) دقيقة.
حجم وشدة وحدات التدريب اليومية خلال أسابيع فترة الإعداد للمباريات
ـ المحتوى التدريبى :
•تدريب دائرى ( بدنى / مهارى ).
•التدريب على المواقف الثابتة ( دفاعية، هجومية ).
•تدريبات خططية ( تثبيت وإتقان أداء الجمل الخططية الجماعية ).
•تقسيمات على ملعب كامل.
•مباراة تجريبية على أن يتم إعطاء اللاعبين المشتركين فى المباراة التجريبية راحة إيجابية ثانى يوم، مع عمل تقسيمه على ملعب كامل لباقى اللاعبين اللذين لم يشتركوا فى المباراة التجريبية.
ـ رقم الأسبوع : الثامن.                                                         ـ زمن التهيئة البدنية ( الإحماء ) : ( 30 ) دقيقة.
ـ شدة الحمل : عالى.                                                         ـ زمن الجزء الرئيسى : ( 80 ) دقيقة.
ـ زمن وحدة التدريب : ( 120 ) دقيقة.                                        ـ زمن التهدئة ( ختام الوحدة )  : ( 10 ) دقيقة.
حجم وشدة وحدات التدريب اليومية خلال أسابيع فترة الإعداد للمباريات
ـ المحتوى التدريبى :
•تدريبات خططية ( بغرض التأكيد على الربط بين مجموعات وخطوط اللعب ).
•تدريبات خططية ( بغرض الوصول إلى مرحلة الآلية فى أداء الجمل الخططية الجماعية ).
•التدريب على المواقف الثابتة ( دفاعية، هجومية ).
•تقسيمات على ملعب كامل.
•مباراة تجريبية على أن يتم إعطاء اللاعبين المشتركين فى المباراة التجريبية راحة إيجابية ثانى يوم، مع عمل تقسيمه على ملعب كامل لباقى اللاعبين اللذين لم يشتركوا فى المباراة التجريبية.
ـ رقم الأسبوع : التاسع.                                                   ـ زمن التهيئة البدنية ( الإحماء ) : ( 30 ) دقيقة.
ـ شدة الحمل : أقصى.                                                   ـ زمن الجزء الرئيسى : ( 80 ) دقيقة.
ـ زمن وحدة التدريب : ( 120 ) دقيقة.                           ـ زمن التهدئة ( ختام الوحدة )  : ( 10 ) دقيقة.
حجم وشدة وحدات التدريب اليومية خلال أسابيع فترة الإعداد للمباريات
ـ المحتوى التدريبى :
•تدريبات ( مهارية / بدنية ) فى شكل تنافسى.
•التدريب على التهديف من الكرات العرضية والاختراقية فى وجود مدافعين.
•العمل على الوصول إلى ثبات أفضل فى الأداء الخططى مع تصحيح الأخطاء من خلال تقسيمات على ملعب كامل.
•تقسيمات على ملعب كامل.
•عدد ( 2 ) مباراة تجريبية على أن يتم إعطاء اللاعبين المشتركين فى المباراة التجريبية راحة إيجابية ثانى يوم، مع عمل تقسيمه على ملعب كامل لباقى اللاعبين اللذين لم يشتركوا فى المباراة التجريبية.
ـ رقم الأسبوع : العاشر.                                                  ـ زمن التهيئة البدنية ( الإحماء ) : ( 30 ) دقيقة.
ـ شدة الحمل : متوسط.                                                   ـ زمن الجزء الرئيسى : ( 80 ) دقيقة.
ـ زمن وحدة التدريب : ( 120 ) دقيقة.                          ـ زمن التهدئة ( ختام الوحدة )  : ( 10 ) دقيقة.
حجم وشدة وحدات التدريب اليومية خلال أسابيع فترة الإعداد للمباريات
ـ المحتوى التدريبى :
•تدريبات ( مهارية / بدنية ) فى شكل تنافسى.
•تقسيمات على ملعب كامل ( بغرض التأكيد على تنفيذ واجبات المراكز داخل طريقة اللعب ).
•التدريب على المواقف الثابتة ( دفاعية، هجومية ).
•تقسيمات على ملعب كامل.
•مباراة تجريبية على أن يتم إعطاء اللاعبين المشتركين فى المباراة التجريبية راحة إيجابية ثانى يوم، مع عمل تقسيمه على ملعب كامل لباقى اللاعبين اللذين لم يشتركوا فى المباراة التجريبية.
وفي المباريات التجريبية :
•يُراعى التدرج فى مستوى المنافس الذى يتم إجراء المباريات التجريبية معه.
•يتم إشراك أكبر عدد من اللاعبين على مدار المباريات التجريبية للوقوف على أفضل العناصر.
•يتم تقييم الحالة التدريبية ( البدنية والمهارية والخططية لجميع لاعبى الفريق بعد كل مباراة للوقوف على نقاط القوة والضعف وكيفية إصلاحها.
•يتم الوقوف على مدى كفاءة الفريق فى تنفيذ طريقة ( نظام ) اللعب بعد كل مباراة.
•التأكيد على رفع الحالة النفسية للفريق، كذلك الحالة الذهنية عقب وبعد كل مباراة.
•الوقوف على تشكيل الفريق واحتمالات البدلاء فيه.
•تفاعل الفريق مع المواقف المتغيرة.
•عمل مُحاضرة بعد كل مباراة لتحليل الأخطاء وتصويبها. 
•يتم إعطاء اللاعبين المشتركين فى المباراة التجريبية راحة إيجابية ثانى يوم، مع عمل تقسيمه على ملعب كامل لباقى اللاعبين اللذين لم يشتركوا فى المباراة التجريبية


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة