U3F1ZWV6ZTI2NTc3OTUxMDE1NjYzX0ZyZWUxNjc2NzY2OTcxODkxNQ==

إصابة العضلة الضامة في الفخذ وطريقة علاجها

إصابة العضلة الضامة في الفخذ


ما هي العضلة الضامة :

ساد في الآونة الأخيرة مصطلح "إصابة العضلة الضامة"، وتُعرف العضلة الضامة على إنها العضلة المتواجدة في الجهة الداخلية للحوض، وتدُر الإشارة بأن العضلة الضامة هي ناتج التصاق أربطة اعلي الفخذ، وهي العضلة التي تضم الفخذين مع الحوض، ومن هنا جاءت تسمية العضلة الضامة بهذا الاسم

اسباب اصابة العضلة هي

- نقص في المدى الحركي لمفصل الفخذ، ويتسبب في آلام مزمنة للعضلة الضامة.
- الإجهاد العضلي الناتج عن ضعف العضلات الضامة
- اختلال التوازن بين قوة العضلة الضامة والمباعدة
- نقص في ليونة العضلة والأوتار
- إصابات سابقة للعضلة الضامة في الفخذ.
- الانقطاع عن التدريبات والتمارين بالنسبة للرياضيين أثناء توقف الموسم الرياضي.
فور حدوث الإصابة يجب وضع كمادات ثلج على موضع الألم و الراحة و ربط رباط ضاغط على أعلى عظمة الفخذ. كما يجب تجنب فتح الرجلين بعيدا عن بعضهما أو محاولة ضمهما بعنف. كما يتم إعطاء مسكنات للمريض لتقليل الألم
الاتصال بطبيب الفريق لتشخيص الحالة
تتراوح مدة الاصابة من 6 اسابيع الى شهرين
يجب إراحة العضلة المصابة في الأيام الاولى بعد الإصابة وعدم تحميلها أي مجهود او ضغط مرتفع

نصائح:

- المدى الحركي لمفصل الفخذ ذو علاقة قوية بأداء العضلة الضامة و مخاطر إصاباتهاـ لذا من المفيد جدا للاعب ان يحرض على الحفاظ على مدى حركي جيد لمفصل الفخذ قبل بداية الموسم وفي وقت الانقطاع عنه ليقلل من احتمال الاصابة في بداية الموسم الرياضي.
 فيديو يشرح الاصابة وكيفية علاجها

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة