اعلان جانب اللوغو

آخر الاخبار

8

تمرين تطوير قدرات المداومة الخاصة المرتفع الشدة

الهدف البدني: المداومة الخاصة المرتفعة الشدة
الهدف الفني: كل العناصر الفنية الهجومية و الدفاعية الفردية                                     
و الجماعية
الهدف الخططي : حل مشاكل اللعب الاحتفاظ بالكرة عند الامتلاك                                                 
 -استرجاع الكرة والضغط عند عدم الامتلاك
الهدف النفسي-العقلي:الفكر مع التركيز مع التطبيق السليم للتعليمات
حمول التدريب
شدة العمل:من 85 إلى 95 بالمائة من الشدة القصوى
مدة العمل:04 دقائق
عدد التكرارات للتمرين :02
مدة الراحة بين التمارين:من 04 دقائق
شرح التمرين 
تمرين اللعب الجماعي 04 ضد 04 + 04 مع حارس مرمى
 لكل فريق في مساحة 30 متر طول على مساحة 30 متر
غرض التمرين للفريق الحامل للكرة
هو تسجيل الهدف مع إلزامية استعمال اللاعبين على الجانب
لخلق
التفوق العددي أما للغير حامل للكرة فالهدف هو استرجاعها
في اقرب
وقت لبناء الهجمة وتسجيل الهدف .
نصائح لإنجاح التمرين:
1 - شرح التمرين نظريا بطريقة مفصلة قبل العمل على الميدان
2 - عدم تجاوز 03 لمسات لكل لاعب
3 - إحاطة المساحة بأكبر عدد ممكن من الكرات لاجتناب التوقف السلبي للعب
المرحلة النهائية :
تمارين الاسترخاء و العودة إلى الحالة الطبيعية








***********************


***********************

ليست هناك تعليقات