نموذج وحدة تدريبية يومية: توازن+ قوة عامة + الجري بالكرة المرحلة : الاعداد العام زمن الحصة :90 دقيقة درجة الحمل: قصوى تحميل الملف بصغة PDF........................إضغط هنا
La charge d'entraînement avec une intensité submaximale
ردحذف