برنامج تدريبي أسبوعي أثناء فترة المنافسات لفئة 14 سنة
محتوى الأسبوع التدريبي
·
عــــدد الوحــــدات التدريبية = ٥ وحدات
·
أجمـالي زمن الأسبوع بالدقائق = ٤٢٠ دقيقة
·
أجمـالي زمن الأسبوع بالساعات = ٧ ساعات
ü
أهداف الأسبوع الأول:
أولا: الجانب البدني:
§
استمرار التدريب على التوافق العضلي العصبي للاعبين مقترنا بالتدريب على مهارة التصويب على المرمي و ضرب الكرة بالرأس
§
تحسين مستوي السرعة العامة والخاصة للاعبين خلال
الأسبوع
§
تنمية عنصر التحمل الخاص لدي اللاعبين عن طريقه
( التدريب الدائري ) بتدريب المحطات ٦ إلى ٨ محطات
ثانيا: الجانب المهاري :
§
التدريب على تنفيذ الجملة الخططية ١ / ٢ بشكل جماعي
في تدريب مهاري بهدف خططي وهو ( ١ / ٢ )
§
التدريب على مهارة التصويب على المرمي
§
التدريب على التمرير العالي والأرضي في الحصة رقم
٣ من الأسبوع التدريبي .
ثالثا: الجانب الخططي :
§
التدريب على التكتيك ( بناء وتطوير الهجوم من جانب
والإنهاء من الجانب العكسي) .
§
تقسيمات الأسبوع تهدف إلي تطوير وتنفيذ الأهداف
الموضوعة لكلا من الجانب المهاري والخططي خلال الأسبوع.
الأسبوع الأول من شهر فبراير
: السبت ١/ ٢ إلي الجمعة ٧ / ٢
ملحوظة:
موجة الحمل المستخدمة هي
١ : ١
إعداد : دكتور / محمود سعد المدير
الفني لاتحاد المصري لكرة القدم
لتحميل الملف بصيغة PDF إضغط هنا
إرسال تعليق