Programme de formation pour les 10 à 19 ans PDF
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Programme de formation pour les 10 à 19 ans PDF

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Il est important, durant la pré-saison (Juillet et Aout), mais également tout au long de celle-ci, qu’un travail spécifique soit réalisé par les joueurs avec des exercices physiques dédiés au football permettant d’améliorer les points suivants (liste non exhaustive) : l’endurance (travail aérobie), la vitesse (travail anaérobie lactique ou alactique avec l’explosivité, la vivacité…), le renforcement musculaire (abdominaux avec ou sans gainage, ischio-jambiers, quadriceps, mollets, tous les muscles utiles au football…), le tout avec ou sans poids, matériel ou ballon.
L’échauffement et les étirements font parties intégrantes du travail athlétique tout comme la gestion de la récupération. Nous proposons de nombreux articles, exercices, entrainements sur la préparation physique au football en accès gratuit pour que les efforts soient récompensés. C’est le rôle de l’entraineur d’optimiser les capacités athlétiques de chaque joueur.

 

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