وحدة تدريبية مهارية :الإحساس بالكرة فئة البراعم
U3F1ZWV6ZTI2NTc3OTUxMDE1NjYzX0ZyZWUxNjc2NzY2OTcxODkxNQ==

وحدة تدريبية مهارية :الإحساس بالكرة فئة البراعم

وحدة تدريبية مهارية :الإحساس بالكرة

وحدة تدريبية مهارية :الإحساس بالكرة فئة البراعم

تدريبات الإحماء العادي:

1- 
المشي على المشطين
2- 
المشي على كعب القدم
3- 
المشي على الجانب الخارجي للقدم ثم الداخلي
4- 
المشي مع ثني الركبتين قليلأ
5- 
المشي بخطوات طويلة
6- 
المشي مع محاولة لمس الصدر بالركبة
7- 
المشي بخطوات سريعة مع حركات دائرية للذراعين
8- 
المشي مع ثني الجذع اماما والى اسفل ولمس الارض باليدين
9- 
المشي على ساق واحدة مع مسك مفصل القدم الاخرى بإحدى اليدين ثم التبديل
10 - 
الجري مع ثني الركبتين
11- 
الوثب اماما ثم خلفاً
12- 
الحجل على إحدى الساقين لمسافة معينة ثم التبديل للحجل على الأخرى
13- 
الجري في اتجاه معكوس
14- 
الجري ثم الجلوس او الرقود ثم الجري مرة اخرى عند إشارة المدرب
15- 
الجري مع اداء بعض حركات الخداع والتمويه
16- 
الجري السريع ثم الوقوف مباشرة مع اشارة المدرب
17- 
الجري السريغ مع تبديل الاتجاه عند سماع اشارة المدرب
18- 
الجري السريع ثم الارتماء على البطن عند اشارة المدرب
19- 
الجري ثم الوثب بقدم واحدة والوثب بالقدمين معاً
20- 
الجري 
اماما ثم الوثب عالياً والجلوس القرفصاء عند سماع اشارة المدرب.

التدريب وأهدافه: 

يطور اللاعبين إحساسهم من خلال ممارسة الكرة بإستمرار لتطوير الأداء تمهيدا للمراوغة.

منطقة اللعب:

Technical exercise: feeling the ball 10متر * 10 متر.                                        

التجهيزات:

كرات - علامات او أقماع

اللاعبون:

 3 لاعبين لكل مربع

النقاط التدريبية الرئيسية:

- الإحساس بالكرة لتطوير الركة ونمط الأداء.

  1. حرية الحركة بالكرة داخل المربع.
  2. ضرب الكرة بالجزء الداخلي للقدم (القدمين).
  3. ضرب الكرة بالجزء الخارجي للقدم (القدمين).
  4. ضرب الكرة للأمام وللخلف.
  5. ضرب الكرة والدوران وجعل الكرة بين القدمين.
  6. ضرب وسحب الكرة مع إستمرار ملامسة الكرة .
  7. الدوران من الداخل والخارج.
  8. التحرك مع المحافظة على الكرة .
  9. التحرك بحرية (إبداع).
ملاحظة :
زمن الراحة والعمل يعود للمدرب وذلك حسب الفئةالعمرية.
كلما كانت الفئة أكبر زمن الراحة يكون أقل .
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة