U3F1ZWV6ZTI2NTc3OTUxMDE1NjYzX0ZyZWUxNjc2NzY2OTcxODkxNQ==

تمرين التنسيق في كرة القدم


تمرين التنسيق في كرة القدم
الخطوات التنظمية:
1- جزء من الملعب مساحتة 15*15متر.
2- تقسيم الفريق الى مجموعتين (مجموعة لديها الكرة ).
3- لاعبان متقابلان وعلى بعد منهما 6 متر سلم التنسيق (التوافق).
4- وضع علامات بجانب سلم التنسيق أمام كل لاعب.
5- كل درجة من السلم التنسيق يقابلها لاعب  لإستلام الكرة وارجاعها الى مكانها .

تمرين التنسيق في كرة القدم
 
طريق التمرين :
- يبدأ التنمرين عند إشارة المدرب
- يبدأ اللاعبون في تسلق سلم التنسيق بالترتيب وبسرعة
درجة الحمل التدريبي :
- يتم الاداء في مدة 45 ثانية.
- الراحة 20 ثانية .
- عمل 6 تكرارات كمجموعة.
- إعطاء فترة راحة 2 دقيقة  راحة  سلبية .
- شدة الحمل 80%.
أهداف التمرين :
-         زيادة قدرة اللاعب على  تنسيق حركات جسمه.
-         زيادة سرعة  الاقدام.
-         قدرة اللاعب على ايجاد واستيعاب مراحل الاداء.
فيديو توضيحي:




تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة