تمرين التنسيق في كرة القدم

تمرين التنسيق في كرة القدم

الخطوات التنظمية:

1- جزء من الملعب مساحتة 15*15متر.

2- تقسيم الفريق الى مجموعتين (مجموعة لديها الكرة ).

3- لاعبان متقابلان وعلى بعد منهما 6 متر سلم التنسيق (التوافق).

4- وضع علامات بجانب سلم التنسيق أمام كل لاعب.

5- كل درجة من السلم التنسيق يقابلها لاعب لإستلام الكرة وارجاعها الى مكانها .

طريق التمرين :

- يبدأ التنمرين عند إشارة المدرب

- يبدأ اللاعبون في تسلق سلم التنسيق بالترتيب وبسرعة

درجة الحمل التدريبي :

- يتم الاداء في مدة 45 ثانية.

- الراحة 20 ثانية .

- عمل 6 تكرارات كمجموعة.

- إعطاء فترة راحة 2 دقيقة راحة سلبية .

- شدة الحمل 80%.

أهداف التمرين :

- زيادة قدرة اللاعب على تنسيق حركات جسمه.

- زيادة سرعة الاقدام.

- قدرة اللاعب على ايجاد واستيعاب مراحل الاداء.

فيديو توضيحي: