تخطيط برنامج بدني للاعبي الشبان النخبة PDF
تتطلب كرة القدم نشاطًا بدنيًا يزيد من قوة اللاعب ككل ويقوي كل عضلاته، ويمكن للاعب كرة القدم القيام بتمارين تزيد من قوته البدنية لمدة خمس وأربعين دقيقة على الأقل يوميًا للحصول على أفضل النتائج، وفي مثل هذه التمارين يكون التركيز على الجزء العلوي والسفلي من جسم اللاعب.
يجب على لاعب كرة القدم ممارسة التمارين الرياضة التي من شأنها زيادة اللياقة البدنية ورفع مستوى مرونة اللاعب مما ينعكس إيجاباً على أدائه في المباريات، وتجنيبه التعرّض للإصابات الجسدية أثناء اللعب، عدا عن الفوائد الصحيّة الجسمانية والنفسية المكتسبة على المدى القريب والبعيد من جرّاء ممارسة تمارين اللياقة، فمن المعروف أنّ لاعبي كرة القدم هم من أكثر اللاعبين المتمتّعين باللياقة البدنية.
هناك عدد من التمارين المحددة والمدروسة والتي يجب على لاعب كرة القدم ممارستها باستمرار وليس فقط في فترة البطولات المحلية والدولية؛ لأنّ اللياقة البدنية العالية تكتسب مع الوقت، ويجب المحافظة عليها عن طريق الاستمرار في ممارسة تمارينها.
Post a Comment