الهدف البدني:
- المداومة الخاصة المرتفعة الشدة
الهدف الفني:
- كل العناصر الفنية الهجومية و الدفاعية الفردية و الجماعية
الهدف الخططي :
- حل مشاكل اللعب الاحتفاظ بالكرة عند الامتلاك
- استرجاع الكرة والضغط عند عدم الامتلاك
الهدف النفسي-العقلي:
- الفكر مع التركيز مع التطبيق السليم للتعليمات
حمول التدريب
شدة العمل:
من 85 إلى 95 بالمائة من الشدة القصوى
شرح التمرين
تمرين اللعب الجماعي 04 ضد 04 + 04 مع حارس مرمى لكل فريق في مساحة 30 متر طول على مساحة 30 متر
غرض التمرين للفريق الحامل للكرة هو تسجيل الهدف مع إلزامية استعمال اللاعبين على الجانب لخلق التفوق العددي أما للغير حامل للكرة فالهدف هو استرجاعها في اقرب وقت لبناء الهجمة وتسجيل الهدف .
نصائح لإنجاح التمرين:
1 - شرح التمرين نظريا بطريقة مفصلة قبل العمل على الميدان
2 - عدم تجاوز 03 لمسات لكل لاعب
3 - إحاطة المساحة بأكبر عدد ممكن من الكرات لاجتناب التوقف السلبي للعب
المرحلة النهائية :
تمارين الاطالة و الاسترخاء للعودة إلى الحالة الطبيعية
Tags:
وحدات تدريبية بدنية