ECHAUFFEMENT ALTERNATIF - COURSE EN "CHAÎNES"
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ECHAUFFEMENT ALTERNATIF - COURSE EN "CHAÎNES"



Tactique:

  • Jeu de placement
  • Jeu défensif/offensif [Se déplacer ]

Condition physique:

  • Rapidité de mouvement sans ballon

Coordination:

  • Vitesse d'anticipation, Prise de décision rapide, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction, Vitesse de perception

Structure d'entrainement:

  • Progression graduelle

Classe d'âge:

  • U14 - U19
  • U6 - U13 [moins de 12 ans (Juniors D), moins de 13 ans (Juniors D)]

Durée:

  • 20 min

Nombre de joueurs:

  • > 10 joueurs [10 joueurs]

Mode d'entrainement:

  • Entrainement d'équipe, Entrainement individuel, Entrainement en groupe

Joueurs participants:

  • Equipe entière

Intention:

  • Groupement, Coopération au sein de l'équipe, Partie de l'équipe, Entrainement individuel, Exercices divertissants, Comportement défensif

Niveau :

  • Professionnels, Débutants, Avancés

Comportement en zone:

  • Terrain de jeu limité

Lieu d'entrainement:

  • Terrain en gazon, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique

Positionnement:

  • Course en "chaînes" dans la formation du 4-4-2.
  • Les joueurs sont liés l'un à l'autre par des cordes (à une distance de 7-15 m).
  • Installez sur la ligne de touche 3 zones à l'aide des cônes de différentes couleurs (voir le dessin):
  • Cônes rouges = zone du pressing défensif 
  • Cônes bleus = zone du pressing de milieu 
  • Cônes jaunes = zone du pressing offensif 
  • Faites répartir 10 ballons (ou bien des cônes) sur le terrain comme indiqué sur le dessin.
  • Déroulement

    Les ballons/cônes seront numérotés.
  • L'entraîneur crie un numéro et toute l'équipe se déplace vers le ballon/cône correspondant.
  • Dès que les joueurs arrivent à la position finale, ils ne bougent plus et c'est à l'entraîneur de corriger toutes les fautes.
  • L'entraîneur peut aussi nommer toute une zone (p. ex. du pressing offensif).
  • Dans ce cas, l'équipe se déplace en groupe vers la zone définie.
  • Dimensions du terrain

    Terrain intégral

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