دليل الإعداد الذهني لكرة القدم: الاستعداد عقليًا

يلعب الإعداد الذهني دوراً مهما في القدرة على التفكير السليم والتصرف الحسن للاعبين أثناء التدريب والمباريات وتزداد أهمية الإعداد الذهني كلما اشتد التنافس بين الفريقين وفي كل أوقات المباراة وخاصة في اللحظات الحرجة أثناء سير المباراة. يجب على أي مدرب أن ينمي القدرات العقلية للاعبين لمساعدتهم على التفكير السليم والتصرف المناسب أثناء المباراة، وكذلك يجب على المدرب أن يكسب لاعبيه المعارف والمعلومات النظرية والتطبيقية مثل قواعد وقوانين اللعب والنواحي الصحية والخصائص البشرية بجانب النواحي الفنية والخططية الخاصة بكرة القدم. لمساعدتهم في تفهم مثل هذه الأمور والتعامل معها ذهنياً.

خطوات الاستعداد العقلي:

الخطوة 1: اصنع قصة مقنعة

لكل رياضي قصة عن حياته الرياضية. بالنسبة لبعض الرياضيين ، إنها قصة عن العديد من الأخطاء والإخفاقات ، وعدم استغلال إمكانات المرء ، والفرص الضائعة ، والاعتقاد بأن اللاعبين الآخرين كانوا أكثر حظًا أو تفضيلًا. هذا النوع من القصص لا يثير سوى الكثير من الإحباط والشك الذاتي والاستياء وأفكار التخلي عن الذات واللعبة. من المستحيل أن تكون قويًا عقليًا ومستعدًا للعب عندما يخلقون قصة تستنزفهم - عقليًا وعاطفيًا وجسديًا.

أن تكون مستعدًا ذهنيًا للعب أفضل لعبة لديك يبدأ بقصة مقنعة. إنها قصة حبك للعبة ، والوقت والجهد اللذين بذلتهما لتصبح لاعبًا أفضل ، وتتغلب على مختلف العقبات والتحديات ، والتأثيرات الإيجابية في حياتك الرياضية ، وما قدمته لك اللعبة. تريد إنشاء قصة تلهمك وتحفزك على بذل قصارى جهدك كل يوم في الميدان أو الملعب.

الخطوة الثانية: تذكر سبب لعبك

هل سبق لك أن لاحظت الرياضيين الذين يتأخرون في التدريبات ، وربما يفوتون بعض جلساتهم التدريبية ، ونسيان بعض المعدات ، ولا يبذلون قصارى جهدهم أبدًا في الألعاب ، ويظهرون دائمًا مشتت الذهن ويتساءلون أحيانًا لماذا يلعبون اللعبة؟ لقد فقدوا طاقتهم وحماسهم للرياضة. لقد نسى هؤلاء الرياضيون لماذا بدأوا اللعب أو لماذا يلعبون الآن.

كونك مستعدًا ذهنيًا للعب أفضل لعبة لديك يعني أنك لن تنسى أبدًا سبب لعبك. تذكر سبب لعبك يغذي رغبتك في اللعب وتفانيك في اللعبة. إنه يؤثر على كل جانب من جوانب إعدادك وأدائك. سيحدد نغمة تدريبك وتكييفك. إذن ، هل تلعب من أجل حب اللعبة ، أو قضية خاصة ، أو فريقك ، لتحسين احترامك لذاتك ، أو العثور على إحساس بالرضا أو فرصة للعمل في مجال الرياضة؟ في كل مرة تدخل فيها إلى الملعب أو الملعب ، ذكر نفسك لماذا تلعب.

الخطوة 3: اسأل الأسئلة الصحيحة

كثيرًا ما يطرح الرياضيون نوعًا خاطئًا من الأسئلة. أسئلة مثل "لماذا أنا فاشل؟" - "لماذا أرتكب الكثير من الأخطاء؟" - "لماذا لا أبدأ اللعبة بشكل أسرع؟" - "لماذا أنا لست جيدًا مثل اللاعبين الآخرين؟". هذا النوع من الأسئلة يجعلهم يشعرون بالسوء فقط وسوف يساهم في مجموعة متنوعة من الأفكار والمشاعر والسلوكيات السلبية. يطرح الرياضيون أسئلة من شأنها أن تهيئ أنفسهم للفشل.

كونك مستعدًا عقليًا للعب أفضل لعبة لديك هو كل شيء عن طرح الأسئلة التي تعد نفسك للنجاح. تريد طرح أسئلة تضعك في حالة ذهنية إيجابية ومثمرة واستباقية. أسئلة مثل "ماذا أفعل اليوم لأصبح لاعباً أفضل؟" - "كيف يمكنني دعم زملائي في الفريق؟" - "ماذا يمكنني أن أتعلم من مدربي؟" - "ما هي أهدافي لهذا الموسم؟" - "كيف أحافظ على رباطة جأسي في اللعبة؟". النوع الصحيح من الأسئلة هو الأسئلة التي تحافظ على تركيزك على ما تفعله لتطوير مهاراتك وتصبح لاعبًا أفضل.

الخطوة 4: اكتشِف قوتك

هناك رياضيون منشغلون دائمًا بنقاط ضعفهم أو قيودهم. في كل تدريب أو لعبة ، سوف تسمعهم يتحدثون عن أنهم ليسوا كبيرًا بما يكفي ، أو سريعًا بما فيه الكفاية ، أو أذكياء بما يكفي ، أو مجرد جيد بما يكفي ليصبحوا لاعبًا أفضل. كما أن مخاوفهم أو مخاوفهم بشأن ما لا يمكنهم فعله تمنعهم بالفعل من التعرف على نقاط القوة الشخصية التي يمتلكونها بالفعل واستخدامها. لا يمنح هؤلاء الرياضيون لأنفسهم الفرصة لمعرفة كيف يمكنهم استخدام نقاط القوة هذه لإيجاد شعور أكبر بالتمكين والتمتع بممارسة الرياضة.

بصفتك رياضيًا ، لديك نقاط قوة شخصية مختلفة. يمكن أن تكون أفضل نقاط القوة من أجزاء أخرى من حياتك لم تفكر مطلقًا في استخدامها في الرياضة. ربما يكون ذكاءك وتعاطفك وشدتك وحماسك ومهاراتك القيادية وقدرتك على التواصل مع الآخرين أو مثابرتك. تريد أن تتبنى نقاط القوة تلك ، وأن تجد طرقًا لاستخدامها في تطوير مهاراتك وخدمة الصالح العام.

الخطوة 5: ركز على ما تريد

أحد أكبر التحديات التي يواجهها الرياضيون هو التفكير والقلق بشأن ما لا يريدون القيام به أو ما يحدث في اللعبة. بالنسبة للاعب كرة السلة ، فقد تسديدة عند الخط الفاسد أو تلوث من اللعبة. بالنسبة للاعب البيسبول ، يتم ضرب القواعد المحملة أو إسقاط كرة طائرة في الملعب. عندما يركز الرياضي على ما لا يريده ، فإنه يتخيل ارتكاب الأخطاء ، ويشعر بالتوتر والقلق ، ويتوتر جسديًا. من خلال التفكير فيما لا يريده ، يواجه الرياضي وقتًا عصيبًا في الاستمتاع باللعبة ، ويخشى اللعب بشكل سيء والإحراج ، وقد يجد في الواقع سببًا لإخراج نفسه من اللعبة.

لتلعب أفضل لعبة لديك ، يجب أن تركز على ما تريد. ركز فقط على ما تريد القيام به في اللعبة وكيف تريد أن تلعب. عندما تركز على ما تريد ، فأنت أكثر حزمًا وأكثر شغفًا باللعب وتشعر بشكل أساسي بأنك على قيد الحياة. تشعر بثقة أكبر في نفسك وستقوم بدور أكثر استباقية في اللعبة. لذلك ، في اللحظة التي تخطو فيها إلى الميدان أو الملعب ، تفكر في الشيء الوحيد الذي تتحكم فيه - نفسك - وكيف تضع نفسك في أفضل وضع للنجاح.

الخطوة 6: تحكم في نفسك

يفكر العديد من الرياضيين ويقلقون بشأن ما لا يمكنهم التحكم فيه. عندما يحدث هذا ، فإنهم في الواقع يفقدون السيطرة على أنفسهم. يفقدون تركيزهم ورباطة جأشهم وثقتهم. يواجه الرياضيون صعوبة في الحفاظ على رؤوسهم في اللعبة لأنهم مشتتون بسبب كل شيء لا يسيطرون عليه - الحكام واللاعبون من الفريق الآخر وقرارات المدربين ولوحة النتائج والمتفرجين في المدرجات. من خلال التفكير فيما هو خارج سيطرتهم ، لا يستطيع الرياضيون الانتباه وإدراك ما يحدث أمامهم مباشرة.

أن تكون مستعدًا عقليًا للعب أفضل لعبة لديك يتطلب منك التخلي عن كل شيء غير ذي صلة بكيفية لعبك وضبطه. الشيء الوحيد الذي تتحكم فيه هو أنت. أنت تتحكم في موقفك. أنت تتحكم في أفعالك. أنت تتحكم في كيفية التعامل مع كل ممارسة ولعبة. إذا كنت تريد أن تلعب أفضل لعبة لديك ، فأنت ببساطة ستستمر في العودة للتحكم في هويتك وما تفعله. عندما تركز على التحكم في نفسك ، تجد أنه من الأسهل اللعب في اللحظة الحالية ، من منظور صحيح ، وأكثر اتزانًا ومثابرة أكبر.