فيديو لتمرين بدني : تحمل القوة.تحمل الاداء. تحمل سرعة
إعداد المدرب الدكتور :سجاد محسن
نوع التمرين: بدني - حركي - مهاري
طريقة التمرين: تكراري
اسلوب التمرين: متغير
الغرض العام : التحمل المشترك
الغرض الخاص : تحمل القوة ، تحمل الاداء، تحمل سرعة التنقل.
الغرض المهاري : تبديل المكان مع الزميل بمساحات ضيقة.
المسافة الكلية : 40 متر
التكرارات: 10
الراحة :60 ثانية
مرونة تامة لكل الجسم بعد نهاية المجموعة لمدة 5 دقيقة.
...
د.سجاد محسن
مدرب لياقة بدنية بروفيشنال اوربي
إرسال تعليق