فيديو لتمرين بدني : تحمل القوة.تحمل الاداء. تحمل سرعة 

إعداد المدرب الدكتور :سجاد محسن

نوع التمرين: بدني - حركي - مهاري

طريقة التمرين: تكراري 

اسلوب التمرين: متغير 

الغرض العام : التحمل المشترك 

الغرض الخاص :  تحمل القوة ، تحمل الاداء، تحمل سرعة التنقل.

الغرض المهاري : تبديل المكان مع الزميل بمساحات ضيقة.

المسافة الكلية : 40 متر 

التكرارات: 10

الراحة :60 ثانية

مرونة تامة لكل الجسم بعد نهاية المجموعة لمدة 5 دقيقة.

...

د.سجاد محسن 

مدرب لياقة بدنية بروفيشنال اوربي