تمارين اللياقة البدنية في كرة القدم:
تُعتبر تمارين اللياقة البدنية شيئاً مهماً لجميع الأشخاص الذين يُمارسون أي نوعٍ من أنواع الرياضات المُختلفة، وبغض النظر عن اختلاف قدراتهم الرياضة، أو أعمارهم، أو حتى بُنيتهم الجسدية؛ حيث يجب على جميع الرياضيين سواءً كانوا لاعبي كرة قدم، أو عدّائين، أو غيرهم من الرياضيين القيام بتمارين اللياقة البدنية التي من شأنها أن تزيد من قوتهم البدنية، وهناك العديد من التمارين الشائعة التي يمكن أن تتناسب مع أي نوعٍ من أنواع الرياضات، ويبين الآتي بعضاً من هذه التمارين:تمرين القرفصاء (بالإنجليزية: Squat):
يتم القيام بهذا التمرين من خلال قيام الشخص بالوقوف بحيث تكون قدماه مُتباعدتين عن بعضهما البعض بمقدار عرض الكتفين، وبحيث تكون أصابع القدمين مُتجهة إلى الخارج قليلاً، ثم يقوم الشخص بالبدء بخفض نفسه لأسفل بحيث يكون ظهره مفروداً وضغط وزنه على كعبي قدميه بالإضافة إلى أنه يجب الحرص على إبقاء الركبتين مُتوازيتين مع القدمين.
تمرين الجسر (بالإنجليزية: Bridge):
يتم القيام بهذا التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر ثم القيام بثني الركبتين ورفع الوركين في الهواء مع الحرص على إبقاء الظهر مُستقيماً أثناء القيام بهذا التمرين.
تمرين بلانك (بالإنجليزية: Blank): يجب أن يقوم الشخص بالاستلقاء على بطنه في هذا التمرين، ثم التمركُز على الذراعين والقيام برفع الجسد إلى الأعلى بحيث يكون الكتفين والوركين بمحاذاة الرأس، مع وجوب الحرص على إبقاء الظهر مُستقيماً، ثم يتم خفض الجسد بحيث تُلامس الركبتين الأرض.
تمرين بلانك (بالإنجليزية: Blank): يجب أن يقوم الشخص بالاستلقاء على بطنه في هذا التمرين، ثم التمركُز على الذراعين والقيام برفع الجسد إلى الأعلى بحيث يكون الكتفين والوركين بمحاذاة الرأس، مع وجوب الحرص على إبقاء الظهر مُستقيماً، ثم يتم خفض الجسد بحيث تُلامس الركبتين الأرض.
تمرين الضغط (بالإنجليزية: Push Up):
يتم القيام بهذا التمرين من خلال قيام الشخص برفع جسده عن الأرض بشكلٍ مُماثل تماماً لتمرين بلانك مع الحرص على أن يكون الرأس مُتوازياً مع اليدين، وأن يكون النظر مُباشرة لما بين اليدين، ثم يتم خفض الجسم بحيث يُشكل المرفقين زاوية 45 درجة مع جانبي الجسد.