أسس التدريب الرياضي PDF

تمرين تكتيكي: تغيير اتجاه اللعب Change the direction of play

الاحماء :15 دقيقة 

• جري دورتين حول الملعب 
•  تمارين الاطالة وتهيئة الجسم 
• تمرين بإستخدام الكرة :مجموعتان أ ، ب تحاول كل مجموعة إصابة القمع الموجود داخل الدائرة بتمرير الكرة في المساحة المحددة بين أفراد المجموع ( اللعب من لمستين للكرة )  أنظر الى الشكل التالي

الزمن :

20 دقيقة 

الشدة : 

متوسطة                                            

المساحة:

ملعب كرة القدم

اللاعبون:

14 لاعب

الادوات:

أقماع + كرات + سترات 

الهدف من التمرين :

تغيير إتجاه اللعب من جهة الى الجهة الاخرى

تنظيم وشرح التدريب: 

1. 1-يقسم الملعب إلى قسمين بشكل طولي
2. 2-اللاعبن 4 ضد  3 في كل جانب
3. 3-تبادل تمرير الكرة بين لاعبي الفريق الواحد ثم نقل الكرة للجانب الآخر
4. 4-تحتسب نقطة وهدف للفريق الذي يقوم بنقل الكرة من جانب لآخر
5. 5-يكون اللعب من لمسين للكرة

تطوير التدريب :

التركيز على  تحويل الكرة من جانب لآخر أثناء لعب تقسيمة بين فريقين 11 لاعب ضد 11 لاعب