إيجاد برنامج تدريبي مناسب لك هو من أصعب الأمور في رياضة كمال الأجسام، خصوصا إذا كنت لاعبا مبتدئا، وفي خضم كثرة الآراء المختلفة حول البرامج التدريبية يجعل المتدرب مرتبكا وغير واثق مما يقوم به في الجيم، لذلك في هذه المقالة سنعرض عليك عزيزي القارئ برنامج فعال و آمن للاعبين المستجدين.
هذا البرنامج صالح للمبتدئين وكذلك للأشخاص العائدين للتدريب بعد غياب طويل.
برنامج التدريب :
جدول التدريب :
- الإثنين : تمرين أ
- الثلثاء : راحة
- الأربعاء : تمرين ب
- الخميس : راحة
- الجمعة : تمرين أ
- السبت : راحة
إرسال تعليق