11 نصيحة وحيلة يجب اتباعها لاعداد حصة تدريبية ناجحة في كرة القدم
تدريب فريق كرة القدم ليس بهذه السهولة. على الأقل ليس إذا كانت تريد أن تنجح. فيما يلي بعض النقاط المهمة التي يجب مراعاتها. من المهم جدًا تصحيحها في المرة الأولى وتوجيهها في الاتجاه الصحيح. فيما يلي ما مجموعه 11 نصيحة قيمة مقدمة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى حصة تدريبية في كرة قدم ناجحة.
1- وضع خطة للتدريب:
كرة القدم هي رياضة معقدة للغاية حيث يتعين على الرياضيين القيام بأشياء كثيرة لتحقيق النجاح. لذلك ، من المهم جدًا أن يقوموا دائمًا بتدريب أشياء جديدة في كرة القدم. وبالتالي فإن المدرب لديه مهمة جعل تمارين الحصة التدريبية متنوعة بقدر الإمكان. ، يجب عليه إنشاء خطة للتدريب قبل بدء الإعداد. هذا يساعده على المتابعة بطريقة مخططة وتخطيط كل وحدة وصولاً إلى التفاصيل الأخيرة. بالطبع ، يمكن أيضًا أن يتنوع التدريب مرارًا وتكرارًا. ومع ذلك ، من المفيد تحديد إطار يحدد الاتجاه التقريبي.يجب تخصيص خطة التدريب لكل فريق. لأنه لا توجد في كرة القدة خطة تمارين تدريبية تنطبق على جميع فرق كرة القدم.
2-الاحماء جيدا قبل كل حصة تدريبية
بغض النظر عن ما تريد تدريبه في هذه الحصة التدريبية ، يجب على اللاعبين دائمًا الاحماء بشكل جيد. وتشمل هذه التداريب على تشغيل خفيف ، وأشكال صغيرة من اللعب (مثل 5 ضد 2) ، وقبل كل شيء ، برنامج تمديد العضلات. لسوء الحظ ، غالباً ما يتم إهمال الأخير ، على الرغم من أن التمدد المناسب مهم للغاية. يجب أن يكون التدريب الفعال على الاحماء دائمًا جزءًا لا يتجزأ من أي تدريب لكرة القدم. لأن هذا يمكن من ناحية تجنب الإصابات المختلفة ومن ناحية أخرى ، يتم إعداد العضلات والأربطة والأوتار بشكل جيد للتحميل التالي. حتى مع الاحماء ، لا يجب أن تنشأ الملل. بدلا من ذلك ، يمكن للمدرب أيضا أداء العديد من تمارين الاحماء المختلفة هنا.3- البناء الصحيح للتمرين
حتى يمكن أن يكون تدريب كرة القدم فعالًا ، يجب أن يكون دائمًا مصممًا بشكل صحيح. بعد الاحماء يتبع الجزء الرئيسي ، والذي يمكن تصميمه بطرق مختلفة. يجب أن تتناول كل وحدة موضوعًا محددًا ، مثل طريقة تحرك لاعبي الدفاع في اتجاه الكرة أو الضغط على الخصم. من المهم فقط أن ينجح المدرب في اصال افكاره الى لاعبيه بطريقة سليمة. إذا فعلوا شيئًا خاطئًا ، يقطع التمرين ويقدم اقتراحات للتحسين. التعليمات الواضحة هنا الطريق الصحيح الى استيعاب الخطة المرجوة. بعد كل شيء ، يحتاج جميع اللاعبين إلى فهم ما يجب القيام به. بعد الجزء الرئيسي ، ينبغي ختم الحصة التدريبيةبطريقة جيدة. في كثير من الأحيان يتم اعداد تمرين يتيح للاعبين التنافس فيما بينهم.4- تدريبات متنوعة لكرة القدم
كما ذكرنا سابقًا ، من المهم ألا يتسبب التدريب على كرة القدم في الشعور بالملل. لذلك ، يجب على الطاقم التدريبي أيضًا القيام ببعض التمارين الجديدة من وقت لآخر. هناك العديد من الأمثلة على الإنترنت والتي تتوفر مجانًا. من المهم فقط أن تتكيف التدريبات مع مستوى الأداء وأيضًا مع عمر اللاعبين. من المنطقي التفكير في الأمر وتجربة التمارين والأفكار التي لم تقم بها مع لاعبيك بعد.5- تمارين اللياقة و التحمل
لكي تكون ناجحًا في كرة القدم ، هناك شرط أساسي معين مهم جدًا الا و هي اللياقة البدنية . يمكن رفع مستوى اللياقة البدبية عن طريق ادراج وحدات للركض لكن هدا يكون فقط في الايام الاولى لبداية الاعداد البدني للفريق. ومع مرور الوقت ، و ينبغي دمج المزيد والمزيد من تمارين اللياقة البدنية ولكن مع ادماج الكرة في هذه التمارين التدريبية. مزيج جيد مثالي هنا. لأنه في كرة القدم ، لا يركض اللاعب وراء الكرة بنفس السرعة على مدار المقابلة بل هناك السرعة القصوى والادنى و لمسافة قصيرة او اطول وذلك حسب المتطلبات مرارا و تكرارا و كل هذا يجب ادماجه في الحصة التدريبية و بشكل عام ، يجب أن يكون تداريب اللياقة البدنية جزءًا أساسيًا في أي تدريب لكرة القدم.6- يجب ان لا ننسى حارس المرمى
إن حارس المرمى لاعب مهم للغاية للفريق ، إن لم يكن هو الأكثر أهمية. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم نسيان ذلك ويلعب حارس المرمى دورًا بسيطًا في التدريب. ولكن ما هو جيد ، إذا كان اللاعبون الميدانيون مدربون تدريباً جيداً وكان حارس المرمى بالكاد يحصل على الكرات في الحصة التدريبية على هدفه وبالتالي فهو غير آمن للغاية في المقابلة لتجنب ذلك ، يجب أن يشارك دائمًا في تدريب الفريق ، ولكن أيضًا يتلقى تدريبًا فرديًا ، بينما يمكنه تحسين مهاراته المستهدفة.7- تاسيس روح المجموعة يساهم في انشاء لحمة قوية بين افراد الفريق.
كرة القدم معروفة بأنها رياضة جماعية. هذا يعني أناللاعب الوحيد لا يستطيع أن يفعل الكثير. بدلا من ذلك ، فان الفريق يفوز كمجموعة وكذلك يخسركمجموعة. يجب أن يكون جميع اللاعبين على علم بذلك. يمكن أن يكون المهاجم خطيرًا للغاية ، بدون لاعب مساعد جيد لا يمكنه تسجيل الأهداف. فقط في المجموعة يمكن أن يكون الفريق ناجحًا. يمكن دمج هذا التفكير بشكل جيد مع ما يسمى تدابير بناء الفريق. هنا ، يواصل اللاعبون والمدربون ، على سبيل المثال ، التسلق معًا وبناء الثقة المتبادلة. ولكن أيضًا في المجال نفسه ، يمكن القيام ببعض الأشياء لتعزيز الشعور بوجودك في المجموعة.على سبيل المثال ، يمكن للمدرب ترتيب معسكر تدريب قصير أثناء الإعداد. ويشمل ذلك العديد من الدورات التدريبية والألعاب التجريبية ، ويقضي جميع اللاعبين المساء معًا للتعرف على بعضهم البعض من جانب جديد تمامًا. هذا اللحامات أيضا لها تأثير إيجابي على التماسك. هذه نقطة مهمة للغاية في كرة القدم ويجب ترقيتها مرارًا وتكرارًا. لأنه لسوء الحظ ، يمكن أن يكون هناك 11 لاعبًا فقط على أرض الملعب منذ البداية. من الناحية المثالية ، شعورنا جيد جدًا لدرجة أن اللاعبين الاحتياطيين سيتعايشون مع دورهم ولن تكون هناك شكوى وعدم الرضا.مرة أخرى ، المدرب يجب عليه أن يبلغ جميع أعضاء الفريق بمصداقية بمدى أهميتهم للفريق وكيف يمكنهم التأثير على اللعبة من الخارج من خلال دعم زملائهم في الفريق والاستعداد للحضور في أي وقت. من المهم أن يفهم جميع اللاعبين والمدربين أن نجاح الفريق يأتي أولاً وليس نجاح لاعب واحد. قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع أو حتى أشهر للوصول إلى جميع الرؤوس. إذا تمت إضافة لاعب جديد ، فيجب تسجيله وتكامله مباشرةً. لأنه فقط عندما يشعر بثقة زملائه ، يمكنه استرداد كامل إمكاناته.
8-التحضير الفعال للموسم
بعد العطلة الصيفية ، والتي تستغرق عادة بضعة أسابيع في كرة القدم ، يبدأ الاستعداد للموسم الرياضي الجديد. يجب على المدرب أيضًا أن يخطط جيدًالاعدادبرنامج تدريبي محكم يتمكن من خلاله ايصال اللاعبين الى اعلى مستوى من اللياقة البدنية. هذه الأسابيع مهمة للغاية ولها تأثير على مدة بقاء اللاعبين في لياقة بدنية ممتازة طيلة الموسم.تدريب الجري يمكن ايضا أن يتم بالكرة او بدون كرة. بمجرد ان يستطيع تكوين لياقة بدبية اساسية ، يمكن تدريب أشياء أخرى ، مثل التقنية أو التمريرللكرة أو التصويب على المرمى . بالإضافة إلى ذلك ، هناك دائمًا بعض المباريات التجريبية قيد الإعداد. في هذه الحالة ، يجب على المدرب اختيار الغرق المنافسة بدقة بالغة من أجل تحقيق أفضل تأثير ممكن.
9-الطريقة الصحيحة للتحدث الى اللاعبين
على الرغم من أن كرة القدم يتم لعبها بشكل أساسي بالقدم ، إلا أن الرأس يلعب أيضًا دورًا مهمًا للغاية. لأنه بالإضافة إلى اللياقة البدنية وقدرات اللاعبين في هذه الرياضة ، يلزم عقلية ناضجة. لأن فقط أولئك الذين يستطيعون التركيز جيدًا في أي وقت من الأوقات من المقابلة ، يرتكبون أخطاء اقل. يجب أن يجد المدرب الكلمات الصحيحة في خطابه مع اللاعبين . لأن هناك دائمًا بعض اللاعبين الحساسين للغاية الذين يجب التحدث معهم مرارًا وتكرارًا ، حتى يحصلوا على أدائهم الكامل. بالطبع ، ينبغي الاستغناء عن أشياء معينة في الخطاب. لذلك يظهر المدرب ما يمكنهم القيام به بشكل أفضل وبهدوء.10-تحقيق نتائج جيدة تدفع اللاعبين الى العمل اكثر وبدل مجهود اكبر.
خاصةً عندما تكون هناك مباراة لم تسر فيها الامور كما ينبغي ، يجب أن يحاول المدرب زيادة تحفيز لاعبيه لهذا ، يمكنه ، على سبيل المثال ، تنظيم بطولات صغيرة في التدريب. يعود دائمًا إلى النتائج الايجابية التي تحافظ على الحالة المزاجية. الأمر نفسه ينطبق على التدريب بالتصويب على المرمى. ما قد لا ينجح في اللعبة ، يمكن تعويضه هنا. هذا يعني أنه يمكن أيضًا استخدام التدريب إما لزيادة الدافع لدى اللاعبين ، وحتى من الناحية المثالية ، حتى لتحسينه ، أو لتبديد موقف سيئ وتطوير طموحات جديدة.11-التدريب على اداء جميع التمارين بكلتا القدمين/
من المهم جدًا أن يتم تعويد اللاعبين الصغار على تادية التمارين بكلتا القدمين. لأن هذه هي الطريقة التي يعزز بها اللاعبون قدراتهم ويستفيدون منها لاحقًا . في كرة القدم، هناك دائمًا مواقف يتعين عليهم فيها استخدام قدمهم الأضعف. لكي لا تفشل فشلا ذريعا ، ينبغي تدريب هذا مرارا وتكرارا. من الأفضل إتمام جميع تمارين التمرير والتصويب على المرمى في تدريب لكرة القدم بكلتا القدمين. ، من الصعب في الواقع تصديق أن بعض المحترفين ذوي الأجور العالية لا يصوبون الكرة إلا بقدم واحدة ويحصلون على ملايين الاوروهات في هذه المرحلة ، يكونون في بعض الأحيان قدوة سيئة للاعب الهاوي. لا ينبغي أن ينخدع بها. على الرغم من أن بعض اللاعبين ذووا الأرجل الواحدة قد وصلوا إلى اعلى مستوى، إلا أنه من الأفضل دائمًا أن تكون على قدم المساواة.الاستنتاج
يمكن تصميم الحصة التدريبية في كرة القدم وتاديتها بعدة طرق مختلفة. لهذا ، لدى المدرب العديد من التمارين وأشكال اللعب المختلفة المتاحة. الشيء المهم هو أنه يتبع دائما النصائح المذكورة أعلاه. لأنه بعد ذلك يمكنه تحقيق التأثير المطلوب مع فريقه وجعل كل فرد أفضل.
***********************
***********************
ليست هناك تعليقات