PROGRAMATION PAR CYCLES
Il est important de rappeler que la préparation physique n’est pas ce qui fera d’un joueur moyen un cador.
Elle est destinée à améliorer l’efficience du joueur.
Inutile de préciser qu’un travail sur des joueurs totalement hors forme ou blessés ne permet aucunement de faire quelque chose d’efficace.
De plus les qualités principales d’un joueur sont prioritairement techniques et tactiques.
Ce bloc doit donc être mis en avant tout au long de l’année, la préparation doit venir s’insérer dedans.
Dans le cas du début de saison, la préparation physique a un poids important mais ne doit pas écraser le bloc technico-tactique.
Premièrement pour une bonne planification d’une séance il faut retenir que les exercices qui demandent une plus grande vigilance nerveuse doivent être mis juste après l’échauffement.
(un article traitera bientôt de ce sujet) Dans une séance on a donc l’ordre de priorité : vitesse – force – endurance.
Représenté en exercice par vitesse – force – PMA(puissance maximale aérobie) Le mieux étant de faire une séance axée seulement sur un de ces piliers, mais les contraintes d’entraînement (grandeur du groupe, nombres d’entrainement par semaine…) imposent d’aborder chaque pilier dans une même séance.
Il est important de rappeler que la préparation physique n’est pas ce qui fera d’un joueur moyen un cador.
Elle est destinée à améliorer l’efficience du joueur.
Inutile de préciser qu’un travail sur des joueurs totalement hors forme ou blessés ne permet aucunement de faire quelque chose d’efficace.
De plus les qualités principales d’un joueur sont prioritairement techniques et tactiques.
Ce bloc doit donc être mis en avant tout au long de l’année, la préparation doit venir s’insérer dedans.
Dans le cas du début de saison, la préparation physique a un poids important mais ne doit pas écraser le bloc technico-tactique.
Premièrement pour une bonne planification d’une séance il faut retenir que les exercices qui demandent une plus grande vigilance nerveuse doivent être mis juste après l’échauffement.
(un article traitera bientôt de ce sujet) Dans une séance on a donc l’ordre de priorité : vitesse – force – endurance.
Représenté en exercice par vitesse – force – PMA(puissance maximale aérobie) Le mieux étant de faire une séance axée seulement sur un de ces piliers, mais les contraintes d’entraînement (grandeur du groupe, nombres d’entrainement par semaine…) imposent d’aborder chaque pilier dans une même séance.
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