تنمية الصفات البدنية للاعب كرة القدم

تنمية الصفات البدنية للاعب كرة القدم 

مقدمة :

من مميزات كرة القدم أن ممارستها في متناول الجميع مهما كان تكوينهم الجسماني ،ولئن اعتقدنا بأن رياضيا مكتمل التكوين الجسماني قوي البنية ،جيد التقنية ،ذكي لا ينقصه المعنويات هو اللاعب المثالي فلا نندهش إذا شاهدنا مباراة ضمت وجها لوجه لاعبين يختلفون من حيث الشكل و الأسلوب ،لنتحقق من أن معايير الاختيار لا ترتكز دوما على الصفات البدنية ،فقد يتفوق لاعب صغير الحجم نشيط ماكر يجيد المراوغة على خصمه القوي الحازم الشريف المخدوع بحركات خصمه غير المتوقعة ،وذلك ما يضيف صفة العالمية لكرة القدم .
ويتطلب السيطرة في الملعب على الارتكازات الأرضية ،ومعرفة تمرير ساق عند التوازن على ساق أخري من اجل التقاط الكرة ،والمحافظة عليها وتوجيهها بتناسق عام وتام
وتعتبر تنمية الصفات البدنية للاعب كرة القدم إحدى أهم النقاط الأساسية في خطة التدريب ، فلقد ارتفعت قدرات لاعبي العالم في السنوات الأخيرة ، والملاحظ لصفاتهم البدنية يجد أن كرة القدم الحديثة تتصف بالسرعة في اللعب والأداء وهي كالتالي :

التحمل: 

يعني بها كرة القدم مقدرة اللاعب عن الأداء لمباراة بجميع متطلباتها مستخدما القدرات البدنية والمهارات الفنية والخطط بفاعلية دون هبوط في مستوى الأداء .

أولا : التحمل العام :

يعني مقدرة أعضاء جسم اللاعب على الأداء بفاعلية وكفاءة .

ثانيا: التحمل الخاص :

يعني الذي يهتم بشكل مباشر بطبيعة ما تطلبه كرة القدم هو نوعان :
تحمل الأداء: وهي مقدرة اللاعب علي تكرار المهارات ، والخطط بشكله الفني الصحيح بكفاءة وحيوية  طول زمن المباراة .
تحمل السرعة : ويعني مقدرة اللاعب على تحمل السرعات التي تحدث أثناء المباراة

ثالثا: القوة العضلية :

كي يصوب اللاعب الكرة على المرمى أو يرتقي لضرب الكرة بالرأس يتطلب مجهودا عضليا قويا " فالقوة هي مقدرة العضلات على التغلب على المقاومات المختلفة ، وقد تكون هذه المقاومات جسم اللاعب نفسه أو المنافس على الكرة أو الاحتكاك ، ويعتبر الكثيرون أن الكرة هي كل تقدم رياضي للاعب"(1).

رابعا : تنمية قوة التصويب :

يتم ذلك عن طريق التمرينات على مستوى عضلات الفخذ والساق والجذع وفيما يلي نبين بعض النماذج لبعض التمرينات :
- التصويب باستعمال كرة ثقيلة
-  التصويب التتالي لعدة مرات 10-15 كرة بدون توقف ثم اخذ فترة راحة مناسبة ثم تكرار التمرين حتى تتعب العضلات الخاصة بالتصويب(2).

- خامسا: السرعة: 

تعتبر السرعة إمكانية اللاعب في القيام بحركات متعددة ، وفي زمن معين وهي تتأثر وتؤثر بعناصر اللياقة البدنية
وتعني السرعة " مقدرة اللاعب على أداء الحركات المعينة في اقصر زمن ممكن "
وتنقسم السرعة إلي أنواع رئيسية هي :
-سرعة الانتقال ويقصد بها سرعة التحرك من مكان إلى مكان آخر في أقصر زمن ممكن.
- سرعة الحركة (الأداء) والتي تتمثل في انقباض عضلة أو مجموعة عضلية لأداء حركة معينة في أقل زمن ممكن.
- سرعة الاستجابة ويطلق عليها أيضا سرعة رد الفعل ويقصد بها سرعة التحرك لأداء حركة نتيجة ظهور موقف أو مثير معين(3)

سادسا : الرشاقة:

هي القدرة علي تغيير الأوضاع والاتجاهات في إيقاع سليم سواء على الأرض أو في الهواء ، وفي كرة القدم يمكن التعبير عنها بأنها مقدرة اللاعب على استقبال جسمه بأكمله لأداء الحركة بمنتهى الإتقان ، مع القدرة على تغيير الاتجاه بالانسياب ، وتلب التمرينات البدنية دورا كبيرا في تنمية الرشاقة والمهارة عادى لاعب كرة القدم .

سابعا: المـرونة:

يعبر مصطلح المرونة عن المدى الذي يتحرك فيه المفصل في الجسم لدى اللاعب ، وكلما زاد المدى الذي يتحرك فيه كلما زادت المرونة.

المراجع :

(1)  يحي كاظم النقيب:"علم النفس الرياضي"؛بدون طبعة،معهد إعداد القادة، اللجنة السعودية للتربية البدنية والرياضية :1990،ص(384).
(2) أسامة كامل راتب:"تدريبات المهارات النفسية(التطبيقات في المجال الرياضي)"؛ط1،دار الفكر العربي،القاهرة:2000،ص(299،117).
 (1)  محمد عبده صالح الوحش ـ مفتي إبراهيم :"أساسيات كرة القدم"؛بدون طبعة،دار المعرفة،القاهرة،مصر:1994،ص(97،91).
(2) حنفي مختار:"الأسس العلمية في تدريب كرة القدم"؛ بدون طبعة، دار الفكر العربي،مدينة نصر،مصر:1962،ص(57،55).
(3) عبد اليمين بوداود:"اثر الوسائل السمعية والبصرية ( فيديو) على تعلم المهارات الأساسية بمدارس كرة القدم الجزائرية،رسالة دكتورا غير منشورة،الجزائر:1996،ص(13).
                                                  Psyehologique du sportif ,vigot,Ed1,paris,1991,P(72). R-tham prèperation   (3)