تمرين بدني لتطوير التوافق الحسي الحركي Compatibility
Compatibility تمرين بدني لتطوير التوافق الحسي الحركي
Setup
نصف الملعب + تقسیم اللاعبین الى ٤ أو ٥ قاطرات فریقین + ٢مرمى + ٢ حراس مرمى + سلالم أمام كل مجموعة .
Instructions
١ -یجري اللاعب ٥٠م في التكرار الواحد .
٢ - يجري اللاعب 50م x 6 مرات =300مx 2 مجموعة = 600 م.
٣ -أداء ٦ تكرارات وأداء عدد ٢ مجموعة .
٤ -تبدیل المھاجمین في لاعب الجناح في كل مرة .٥ -فترة الراحة من ٦ - ٨ أضعاف العمل .
٦ -مدة الھجمة أقل من ١٠ثانیة ، ومدة التمرین كاملا ٢٥ دقیقة .
٨ ) -مدة التمرین ٣٠ ثانیة ، وقت الراحة ٤ أضعاف ، عدد التكرارات ٦ x ) ٢ مجموعة ) ، شكل الراحة سلبي ) .
Coaching Points
١ -الجري فوق السلالم .٢ -تمریر الكرة اللاعب الجناح من المدرب .
٣ -جري اللاعبین للدخول الى منطقة الجزاء .
٤ -یقوم لاعب الجناح بلعب الكرة العرضیة داخل منطقة الجزاء .
٥ -التسدید من قبل أحد المھاجمین .
٦ -الھرولة للناحیة الأخرى للبدایة خلف المجموعة الأخرى .
٧ -التمرین من الناحیتین في نصف ملعب واحد .
فيديو يشرح تمارين التوافق الحسي الحركي:
***********************
***********************
ليست هناك تعليقات