U3F1ZWV6ZTI2NTc3OTUxMDE1NjYzX0ZyZWUxNjc2NzY2OTcxODkxNQ==

برنامج تدريبي كمال الاجسام للمبتدئين

برنامج تدريبي كمال الاجسام للمبتدئين 

برنامج تدريبي كمال الاجسام للمبتدئين

هل أنت مبتدئ في كمال الأجسام؟ وتريد دخول هذا الميدان لكن بالشكل الصحيح, اذن أنت في المكان الصحيح في هاته التدوينة سأشرح لك  اخي المبتدئ برنامج تدريبي كمال الاجسام للمبتدئين وهو عبارة عن جدول من التمارين  تتبع في أيامك الأولى داخل الصالة الرياضية مع هذا البرنامج التدريبي للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام لن تحتاج الى أي شخص داخل الجيم.
 لنبدء على بركة الله :
أول شيء يجب عليك الاحماء أولا لانه يضخ الدم في العضل مما يؤدي الى اداء أفضل أثناء التمرين وأيضا يجنبك الاصابات
لاتنسى شرب المياه لكي لاتحس بالتعب أثناء أدائك للتمارين
كل قبل التمرين بساعتين وهذا جد مهم لتكتسب الطاقة أثناء التمرين
سيكون البرنامج مكون من خمسة أيام في الاسبوع :
اليوم السبت :  كتف أمامي و خارجي + ترابيس + ترايسبس
اليوم الأحد : الظهر + كتف خلفي + أسفل الظهر
اليوم الإثنين ; البطن و الجري
اليوم الثلاثاء ; الصدر + البايسبس
اليوم الأربعاء: الأفخاد + السمانة
الخميس : جري

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة