Séance d’entrainement : Travail de la vitesse avec un jeu d’équipe ludique
Dominante
: Physique : Améliorer la vitesse + Technique : Conduite de balle
Durée de
l’exercice : 15 min
Intensité :
90 %
Catégorie
: U13 à Seniors
Matériel
: coupelles, 2 minis buts et un ballon par joueur
Descriptif,
consignes :
Sur un côté
du terrain, faite un terrain comme sur le schéma. La grandeur du terrain
dépendra du nombre de joueurs dont vous disposez. Il doit être suffisamment
grand pour que “les joueurs ne se marchent pas dessus” mais pas trop pour qu’il
y est un minimum de difficulté dans les dribbles. Ensuite, formez deux équipes
(comme ici les Jaunes et les Oranges). Chaque joueur a un ballon dans les pieds
Le jeu
commence lorsque chaque équipe est sur la ligne de but de sa zone, le pied sur
le ballon. Lorsque l’entraîneur crie “GO”, les joueurs doivent sprinter avec le
ballon pour atteindre la ligne opposée en évitant et/ou dribblant les joueurs
de l’autre équipe qui viennent en face. Si le joueur peut aller de l’autre côté
sans perdre le contrôle de sa balle, et mettre son pied sur le dessus et crier
son nom, il obtient 1 point. En plus, s’il parvient à se diriger vers le but et
mettre le ballon dans le petit but avec le pied dessus, il marque deux points.
Aller vers
le petit but peut-être plus compliqué car selon impose des changements de
direction et donc avec un risque de croiser plus de joueurs dans cette zone.
Seuls les joueurs avec une bonne vision du jeu et une bonne analyse arrivent
généralement à aller vers le petit but.
Variantes
:
Vitesse :
Lorsque les joueurs sont à l’aise, demandez aux joueurs de sprinter à bloc
Changement
de direction : Ajoutez quelques cônes pour apporter de la difficulté
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