Séance d’entrainement : Travail de la vitesse avec un jeu d’équipe ludique

Dominante : Physique : Améliorer la vitesse + Technique : Conduite de balle

Durée de l’exercice : 15 min

Intensité : 90 %

Catégorie : U13 à Seniors

Matériel : coupelles, 2 minis buts et un ballon par joueur

Descriptif, consignes :

Sur un côté du terrain, faite un terrain comme sur le schéma. La grandeur du terrain dépendra du nombre de joueurs dont vous disposez. Il doit être suffisamment grand pour que “les joueurs ne se marchent pas dessus” mais pas trop pour qu’il y est un minimum de difficulté dans les dribbles. Ensuite, formez deux équipes (comme ici les Jaunes et les Oranges). Chaque joueur a un ballon dans les pieds

Le jeu commence lorsque chaque équipe est sur la ligne de but de sa zone, le pied sur le ballon. Lorsque l’entraîneur crie “GO”, les joueurs doivent sprinter avec le ballon pour atteindre la ligne opposée en évitant et/ou dribblant les joueurs de l’autre équipe qui viennent en face. Si le joueur peut aller de l’autre côté sans perdre le contrôle de sa balle, et mettre son pied sur le dessus et crier son nom, il obtient 1 point. En plus, s’il parvient à se diriger vers le but et mettre le ballon dans le petit but avec le pied dessus, il marque deux points.

Aller vers le petit but peut-être plus compliqué car selon impose des changements de direction et donc avec un risque de croiser plus de joueurs dans cette zone. Seuls les joueurs avec une bonne vision du jeu et une bonne analyse arrivent généralement à aller vers le petit but.

Variantes :

Vitesse : Lorsque les joueurs sont à l’aise, demandez aux joueurs de sprinter à bloc

Changement de direction : Ajoutez quelques cônes pour apporter de la difficulté

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