اعلان جانب اللوغو

اخر الأخبار

8

كيفية حساب زمن وحجم التدريب خلال فترة الاعداد

كيفية حساب زمن وحجم التدريب خلال فترة الاعداد

تم تحديد عدد ساعات التدريب خلال البرنامج التدريبى بعدد ( 120 ) ساعة تدريبيـة ( 7200 ) دقيقـة وزعت على مراحـل فترة الإعـداد بناءً على الهدف المحدد لكل مرحلة وطبقاً لدرجات الأحمال التدريبية.
وهذا التحديد يستخدم في الدوريات الاوروبية مثل  الدوري الانجليزي و الدوري الاسباني والدوري الالماني و الدوري الايطالي
تم تقسيم فترة الإعداد للفريق إلى ثلاثة مراحل رئيسية، وذلك على النحو التالى :

ـ مرحلة الإعداد العام :

وتمثل هذه المرحلة الأسبوع ( الأول، الثانى، الثالث )، حيث بلغ الزمن المخصص لهذه المرحلة ( 2016 ) دقيقة بنسبة ( 28 % ) من إجمالى الزمن التدريبى للبرنامج التدريبى خلال فترة الإعداد.

ـ مرحلة الإعداد الخاص ( مُعسكر ) :

وتمثل هذه المرحلة الأسبوع ( الرابع، الخامس، السادس )، حيث بلغ الزمن المخصص لهذه المرحلة ( 2016 ) دقيقة وبنسبة ( 28 % ) من إجمالى زمن البرنامج التدريبى خلال فترة الإعداد.

ـ مرحلة الإعداد للمباريات :

وتمثل هذه المرحلة الأسبوع ( السابع، الثامن، التاسع، العاشر )، حيث بلغ الزمن المخصص لهذه المرحلة  ( 3168 ) دقيقة وبنسبة ( 44 % ) من إجمالى زمن البرنامج التدريبى خلال فترة الإعداد.
توزيع نسب جوانب الإعداد على مراحل فترة الإعداد 

ـ زمن وحجم التدريب على جوانب الإعداد خلال فترة الإعداد ( ككل ) :

ـ زمن التدريب على الجانب البدنى = ( 7200 ق ) × ( 30 % )/100 = ( 2160 ) دقيقة.
ـ زمن التدريب على الجانب المهارى = ( 7200 ق ) × ( 30 % ) /100= ( 2160 ) دقيقة.
ـ زمن التدريب على الجانب الخططى = ( 7200 ق ) × ( 40 % )/100= ( 2880 ) دقيقة.
زمن البرنامج التدريبى ككل خلال فترة الإعداد ( ككل ) = ( 7200 ) دقيقة.

ـ ملحوظة : عدد المباريات التجريبية خلال فترة الإعداد ( ككل ) = ( 9 ) مباريات.

زمن وحجم التدريب على جوانب الإعداد خلال مرحلة الإعداد العام :

ـ زمن التدريب على الجانب البدنى =( 7200 ق ) × ( 15 % )/100= ( 1080 ) دقيقة.
ـ زمن التدريب على الجانب المهارى =( 7200 ق ) × ( 7 % )/100= ( 504 ) دقيقة.
ـ زمن التدريب على الجانب الخططى =( 7200 ق ) × ( 6 % )/100= ( 432 ) دقيقة.
ـ إجمالى زمن مرحلة الإعداد العام =( 7200 ق ) × ( 28 % )/100= ( 2016 ) دقيقة.

ـ ملحوظة : لا توجد مباريات تجريبية خلال مرحلة الإعداد العام.

ـ زمن وحجم التدريب على جوانب الإعداد خلال مرحلة الإعداد الخاص ( المُعسكر ) :

ـ زمن التدريب على الجانب البدنى = ( 7200 ق ) × ( 8 % )/100= ( 576 ) دقيقة.
ـ زمن التدريب على الجانب المهارى =( 7200 ق ) × ( 9 % )/100= ( 648 ) دقيقة.
ـ زمن التدريب على الجانب الخططى =( 7200 ق ) × ( 11 % )/100= ( 792 ) دقيقة.
ـ إجمالى زمن مرحلة الإعداد الخاص =( 7200 ق ) × ( 28 % )/100= ( 2016 ) دقيقة.
ـ ـ ملحوظة : عدد المباريات التجريبية خلال هذه المرحلة ( 4 ) مباريات.

زمن وحجم التدريب على جوانب الإعداد خلال مرحلة الإعداد للمباريات :

ـ زمن التدريب على الجانب البدنى =( 7200 ق ) × ( 7 % )/100= ( 504 ) دقيقة.
ـ زمن التدريب على الجانب المهارى =( 7200 ق ) × ( 14 % )/100= ( 1008 ) دقيقة.
ـ زمن التدريب على الجانب الخططى =( 7200 ق ) × ( 23 % ) /100= ( 1656 ) دقيقة.
ـ إجمالى زمن مرحلة الإعداد للمباريات =( 7200 ق ) × ( 44 % ) /100= ( 3168 ) دقيقة.

ـ ملحوظة : عدد المباريات التجريبية خلال هذه المرحلة ( 5 ) مباريات.



***********************


***********************

ليست هناك تعليقات