جلسة تدريبية كاملة لمدة 90 دقيقة - اللمسة الأولى ، التحكم في الكرة في الهجوم
جلسة تدريبية كاملة لمدة 90 دقيقة - اللمسة الأولى ، التحكم في الكرة في الهجوم
التنظيم: شبكة 24 × 24 - مخروطات على بعد 8 ياردات. امتلك كرة واحدة أقل من اللاعبين ، في أعلام المركز.
النشاط: في المدربين ، يتحرك اللاعبون يسارًا أو يمينًا ، وعدد المدربين المخاريط يأمرون. أي: يمين ، ركبتي عالية ، 4 أقماع. اليسار ، الخطوة الجانبية 3 مخاريط. بمجرد أن يصرخ المدرب ATTACK ، يركض كل لاعب إلى مركز الأعلام ، يسقط الكرة مرة أخرى إلى مخروط مفتوح ، ويقوم 10 لمسات إصبع القدم فوق الكرة ، ثم يعود الكرة إلى المركز ، ثم يعود إلى المخروط المفتوح. يجب على اللاعب الوحيد الذي غادر بدون كرة أن يبقى في أعلام المركز ويقوم بعمل رافعات القفز حتى يعيد جميع اللاعبين جميع الكرات ويعودون إلى مخروط مفتوح. ثم يعود هذا اللاعب إلى مخروط مفتوح ويستأنف الأوامر اليسرى أو اليمنى من المدرب.
الاختلافات: هل فترات متفاوتة الشدة ، الاحماء النشط مع فترات التمدد الديناميكية. كن مبدعا. امزج الركض مع التمدد ، لذلك ترك العدو يسارًا ، 5 مخاريط ، ثم افتح البوابة ، 4 مخاريط يمينًا. خطوة جانبية ، يسار 2 ، خطوة جانبية يمين ، 3 ، أغلق البوابة اليمنى 4 ، إلخ.
نقاط التدريب: يحتاج اللاعبون إلى عدم ترك رجلهم في الوسط لفترة طويلة. لا تتركه معلقًا ، وكن لاعبًا في الفريق ، وعبث بالسيطرة ، وقريبًا من جسمك ، وعاد الكرة بسرعة إلى الوسط لإنقاذ لاعبهم في المنتصف ؛ يجب أن تنظر للأعلى أثناء المراوغة للعثور على مخروط مفتوح بسرعة.
التقدم الأول ، اللمسة الأولى (10 دقائق)
التنظيم: المخاريط ، على بعد 10 ياردة ، 20 ياردة من اللاعب إلى خطوط اللاعب. كرتان ، واحدة للخط أ والأخرى للخط د.
النشاط: C يركض إلى المركز لاستلام التمريرة من A ، C ثم يتدحرج حول مدافع المركز ثم يمر مرة أخرى إلى الخط C. ثم التبديل ، D يركض إلى المركز حيث يستلم اللاعب التمرير من B ، D يتدحرج حول مدافع المركز ، ثم يرسل الكرة إلى الخلف إلى السطر D. بعد ذلك ، يتم تشغيل A إلى المركز لاستلام المرور من السطر C ، إلخ. استمر في التكرار ، يجب أن يتحرك بسرعة.
الاختلافات: التقدم الأول: استلام التمرير والتحرك بسرعة حول المدافع.
نقاط التدريب: السرعة ، التسريع باستلام الكرة بسرعة ، على أصابع القدم جاهزة للاستلام. ابق الكرة قريبة من الجسم. اللمسة الأولى حاسمة للتحرك حول المدافع بأمان.
تدريب كرة القدم / كرة القدم خطة الخطة (اللون): التقدم 2 ، التحكم في الكرة
التقدم 2 ، التحكم بالكرة (10 دقائق)
التنظيم: المخاريط ، على بعد 10 ياردة ، 20 ياردة من اللاعب إلى خطوط اللاعب. كرتان ، واحدة للخط أ والأخرى للخط د.
النشاط: أول لاعب في الخط C يركض إلى المركز (1) لاستلام الكرة من الخط A (2) ، يعود إلى الخط C ويمرر للاعب في C cone (3) ، ثم يقوم بالجري حول مدافع المركز (4) ، لاعب الخط C يمرر إلى يسار المدافع (5) ، اللاعب في الوسط يمر بسرعة إلى الخط C (6). ثم يعود هذا اللاعب إلى الجزء الخلفي من السطر C من حيث أتى. نفس الشيء مع D إلى B ، ثم كرر. يجب أن تتحرك بسرعة.
الاختلافات: التقدم 2: إعطاء وتمرير.
نقاط التدريب: سرعة استلام التمرير ، على أصابع القدم ، وجاهزة للاستلام. قم بتمريرات جيدة وقوية يمكن لفريقك التحكم فيها. عند الدوران بالكرة ، اقلب الجسم بعيدًا عن مدافع الوسط ، ثم أدر بسرعة ، اسرع حول المدافع لاستلام الكرة بسرعة. يحتاج اللاعبون جميعًا إلى أن يكونوا مستعدين لهذا الأمر للعمل بسلاسة وبسرعة.
تدريب خطة كرة القدم / كرة القدم (اللون): التقدم واحد: 1 ضد 1
تدريب خطة كرة القدم / كرة القدم (اللون): التقدم واحد: 1 ضد 1
التقدم الأول: 1 ضد 1 (10 دقائق)
التنظيم: هدفان من الصلصال بالقرب من كل جانب. المدربون لديهم كل الكرات في المركز. إنشاء سطرين A و B في نصف الخط. ابدأ مع لاعب واحد في كل هدف كلب مدافع.
النشاط: يتحرك كل خط بشكل مستقل عن الآخر لجعل المزيد من اللاعبين يعملون في وقت واحد. يمرر المدرب للاعب في مقدمة الخط (1) ، ويقوم اللاعب بالتقاط المراوغة مع المدافع 1v1 (2) ، ثم يطلق النار على مرمى الصلصال. إذا غاب اللاعب ، يصبح المدافع عن اللاعب التالي وينتقل المدافع الأصلي إلى الجزء الخلفي من الخط. إذا جعل اللاعب هدف PUG ، فإنه يستمر في تحقيق هدف كبير حيث يلعب المدرب كرة خارج مربع حارس المرمى (4) ، يركض اللاعب (5) ويطلق النار من خارج خط 18 ياردة (6).
الاختلافات: تبديل اللاعبين إلى خط آخر بعد فترة زمنية كافية للعمل على قدم معاكس. بالنسبة للمنافسة ، اطلب من اللاعبين تتبع عدد الأهداف التي سجلوها ، على الشبكة في الهدف الكبير. يمكن أن يكون لها جولة القضاء بين أعلى الدرجات لمعرفة من هو الكلب الأعلى! يمكن للاعبين غير المتنافسين أن يمرروا التمريرات وأن يكونوا مدافعين. يمكن أيضًا إضافة حارس للضغط الإضافي.
نقاط التدريب: حركة القدم هي المفتاح. ابق الكرة قريبة من الجسد وابتعد عن المدافع. بمجرد أن يحتاج المهاجم إلى تسريع مرور المدافع ، قم بهذه الخطوة بثقة ولا تتردد. بمجرد تجاوز المدافع ، أطلق النار بسرعة. لا يحتاجون إلى نافذة كبيرة لإطلاق النار على الكرة. يجب عليهم هزيمة المدافع قبل أن يتمكنوا من إطلاق النار ، لا إطلاق النار في المرة الثانية التي يتراجعون فيها عن طريق المدرب. التصويب على هدف كبير ، اختر زاوية للشبكة ، عالية أو منخفضة.
التقدم الثاني: 2 ضد 1 (10 دقائق)
التنظيم: هدفان من الصلصال بالقرب من كل جانب. المدربون لديهم كل الكرات في المركز. إنشاء سطرين A و B في نصف الخط. ابدأ مع لاعب واحد في كل هدف كلب مدافع.
النشاط: يتحرك كل خط بشكل مستقل عن الآخر لجعل المزيد من اللاعبين يعملون في وقت واحد. يمر المدرب للاعب في مقدمة الخط (1) ، ويلعب اللاعب مع المدافع (2) ، ويمرر إلى الفريق (4) ، ويجعل الجري يمر بالمدافع (4) ويستلم تمريرة (5) ، ثم يستدير ويطلق في مرمى الصلصال (6). إذا غاب اللاعب ، يصبح المدافع عن اللاعب التالي وينتقل المدافع الأصلي إلى الجزء الخلفي من الخط. إذا جعل اللاعب هدف PUG ، فإنه يستمر في تحقيق هدف كبير حيث يلعب المدرب كرة خارج مربع حارس المرمى (7) ، يركض اللاعب (8) ويطلق النار من خارج خط 18 ياردة (9).
الاختلافات: تبديل اللاعبين إلى خط آخر بعد فترة زمنية كافية للعمل على قدم معاكس. بالنسبة للمنافسة ، اطلب من اللاعبين تتبع عدد الأهداف التي سجلوها ، على الشبكة في الهدف الكبير. يمكن أن يكون لها جولة القضاء بين أعلى الدرجات لمعرفة من هو الكلب الأعلى! يمكن للاعبين غير المتنافسين أن يمرروا التمريرات وأن يكونوا مدافعين. يمكن أيضًا إضافة حارس للضغط الإضافي.
نقاط التدريب: البقاء بجانبك هو المفتاح. هل يستطيع المهاجم البقاء بجانبه ، انتظر حتى يهرب حتى يركل فريقه الكرة. وجه الفريق لتمرير بسرعة (5) حتى يبقى الهجوم المهاجم (4) على الجانب.
تدريب كرة القدم / كرة القدم خطة خطة (اللون): مشاجرة
تدريب كرة القدم / كرة القدم خطة خطة (اللون): مشاجرة
مشاجرة (20 دقيقة)
التنظيم: 40 × 65 - قم بإعداد 3 كرات ألعاب على مخاريط صغيرة في كل خط نهاية. لعبة كرة واحدة. مشاجرة صغيرة من جانب لتعزيز نقطة التدريب في نهاية الجلسة.
النشاط: قم بتقسيم الفرق بالتساوي ، لكي يسجل اللاعب يجب أن يسقط في أي كرة في خط النهاية المنافس ويطرد الكرة من المخروط بالكرة. لا يمكن إطلاق النار عليه ، يجب أن تقطره. لتعزيز نقطة التدريب ، في هذه الجلسة ، يجب أن يحصل اللاعبون على العطاء والذهاب قبل أن يُسمح لهم بالتسجيل. تمريرة للخلف إلى الفريق ، الجري حول المدافع ثم تلقي الكرة ، وعندها فقط يمكنهم التسجيل. سيتصل المدرب بـ SCORE عندما يشعر أن اللعبة قد تم تنفيذها بما فيه الكفاية للتسجيل ، ويمكن أن يحدث العطاء والذهاب من أي موقف. إذا قام الخط الدفاعي بتنفيذ هذه المهارة ، فإنهم أحرار في التسجيل في أي وقت حتى تغيير الحيازة ، وفي ذلك الوقت يتم إعادة تعيينها دائمًا!
الاختلافات: يمكن أن تطلب تبديل الحقل إذا لم تكن الفرق متباعدة بشكل جيد ، أو تمسك الكرة وهي تراقب كثيرًا.
نقاط التدريب: حافظ على التباعد واحصل على وعي ميداني جيد.
Post a Comment